在你開始本書的正文之前，請(qǐng)很快地做一下“自我幸福感評(píng)估”，這個(gè)量表是福代斯（Michael W. Fordyce ）發(fā)展出來的，目前已有幾萬人用過，你可以用以下的問卷做測(cè)驗(yàn)，或是上網(wǎng)填答（www. authentichappiness.org）。上網(wǎng)的好處是它可以追蹤你快樂指數(shù)的變化，也可以提供與別人相比較時(shí)，你的快樂程度。這個(gè)比較是以年齡、性別、教育程度來分類的。當(dāng)然在作這種比較時(shí)，請(qǐng)一定要記住：幸福不是競(jìng)爭(zhēng)，真實(shí)的幸福來自于提升你的精神層次，而不是與別人相比。

有一個(gè)問題可能在你讀這本書時(shí)一直出現(xiàn)——究竟什么是幸福？定義幸福的字句比定義任何一個(gè)哲學(xué)問題的都多，幸福是被誤用、濫用最多的詞之一。我不想再添加我的定義，在本書中，我很小心地使用幸福，我所關(guān)心的是幸福的成分——積極的情緒及優(yōu)勢(shì)，然后告訴你科學(xué)上的發(fā)現(xiàn)是什么，你如何可以增加幸福感。

塞利格曼的解答

1. 真實(shí)的幸福源于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和美德，并在生活中充分發(fā)揮它們。

2. 我們可以通過福代斯幸福測(cè)試或其他類似的測(cè)試，知道自己有多幸福。