不過，狙擊手并不是這樣被訓(xùn)練出來的，而是讓他們保持清醒，連續(xù)熬三天，然后當(dāng)他們累到極點(diǎn)時(shí)再練習(xí)射擊。也就是說，要教狙擊手應(yīng)對(duì)他們所處的不利狀態(tài)——即便是在極度疲勞時(shí)也能運(yùn)轉(zhuǎn)良好。類似地，戰(zhàn)斗機(jī)飛行員均選自不會(huì)輕易感到恐慌的猛人，但是即使是其中最勇猛的人，也會(huì)遇到嚇得要命的事件。跟訓(xùn)練狙擊手一樣，飛行員教練不會(huì)讓治療師教學(xué)員減少焦慮的技巧，好讓他們成為心情放松的飛行員。相反，教練會(huì)讓飛機(jī)直沖地面，把學(xué)員嚇得魂飛魄散，然后讓他在驚嚇之中練習(xí)飛機(jī)拉升。

重新思考幸福

消極情緒和消極人格特征都有很強(qiáng)的生物局限，如果醫(yī)生用治標(biāo)的方法，那么最多就是讓患者達(dá)到他們天生抑郁、焦慮或憤怒的最低點(diǎn)。因此，鑒于人類疾病的高度遺傳性，臨床心理學(xué)需要發(fā)展一種心理學(xué)上的“應(yīng)對(duì)”，幫助病人學(xué)會(huì)即便是在極為抑郁的時(shí)候也能運(yùn)轉(zhuǎn)良好。雖然林肯和丘吉爾有嚴(yán)重的抑郁癥，但成就巨大，因?yàn)樗麄兌紩?huì)應(yīng)對(duì)那些“黑狗”和自殺的念頭（林肯在1841年1月差點(diǎn)兒自殺）。因此，心理學(xué)醫(yī)生們需要告訴病人：“你看，事實(shí)就是不管我們的治療多成功，你都經(jīng)常會(huì)在醒來后感到抑郁，覺得人生毫無希望。你的任務(wù)不僅是要與這些感覺作斗爭(zhēng)，還要像英雄那樣，即便在你非常難過的時(shí)候，也要運(yùn)轉(zhuǎn)良好?！?/p>

除痛苦不是全部，更要幸福

如前所述，所有的藥物和大多數(shù)心理療法都只能治標(biāo)，最好也就是65%的癥狀緩解。教患者如何應(yīng)對(duì)，效果可以超過65%。更重要的是，積極心理干預(yù)可以突破65%障礙，推動(dòng)心理療法超越治標(biāo)，實(shí)現(xiàn)治愈的可能性?，F(xiàn)在使用的心理療法和藥物是半成熟的，它們只有在極少數(shù)情況下是完全成功的，能使病人擺脫痛苦、悲傷以及消極的癥狀，消除了人們生活中的不利條件。

然而，消除生活中的不利條件與構(gòu)建生活中的有利條件遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是一碼事。如果想要幸福和蓬勃發(fā)展，我們確實(shí)必須減少痛苦；但除此之外，我們還必須有積極情緒、投入、意義、成就和積極的人際關(guān)系。構(gòu)建它們的技巧和練習(xí)，完全不同于減少痛苦的技巧和練習(xí)。

假設(shè)我是一名玫瑰園園丁，花了很多時(shí)間清理灌木、鋤草，雜草阻礙玫瑰的成長就是一種不利條件。然而，你如果想要玫瑰花，那么僅僅靠清理和鋤草是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。你必須用泥煤苔來改善土壤，給它澆水、施肥。你必須提供能使花木繁茂的有利條件。