男性這樣吃，100％提升精蟲活動力

在飲食方面要多食補益肝腎的食物，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說就是要多攝取含有維生素A、維生素C、維生素E及微量元素硒、鋅，還有茄紅素等的食物，對男性生殖系統(tǒng)有很好的保健作用。一般講到與男性生育力有關(guān)的器官，大家就會聯(lián)想到“腎”這個器官，中醫(yī)所指的腎不光只有腎臟，也包括了腦、耳、膀胱、骨髓、生殖器構(gòu)成的系統(tǒng)。

直接影響受精卵健康的精子質(zhì)量，也可通過日常飲食來加強。當(dāng)精蟲數(shù)量、活動力都夠優(yōu)的時候，就能大大提升受孕幾率。現(xiàn)在來檢查一下你的飲食是否缺少了下列營養(yǎng)素，記得補充吧！

一、正確攝取，提升生育力！

加強精蟲活動力

維生素B12是合成DNA的重要營養(yǎng)素，男性缺乏維生素B12時，精液中精子的濃度比其他人明顯較低，精蟲活動速度緩慢，精子不正常的比例也相對比較高。

維生素B12

主要存在于動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆子、蛋、牛奶、奶酪及乳制品。

微量元素“鋅”是精子代謝的重要物質(zhì)，對精蟲制造及活動力有關(guān)鍵性的影響，但也有研究發(fā)現(xiàn)，過高的鋅反而會減低精子的活動力。因此，想提高生育能力的話，只需從一般飲食中適量攝取即可。

鋅

尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類；牛肉、羊肉、雞肝、大豆、黑豆或各種豆類、小麥胚芽、奶制品等。

代表食物： 增加精蟲數(shù)量

維生素E學(xué)名叫做生育醇，一開始還被當(dāng)成抗不孕的維生素，由此可知它與生殖系統(tǒng)有非常密切的關(guān)系，有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用，并有助增加精子的生成與受孕力。

維生素E

大多存在于植物胚芽里，例如大豆油等植物油就是維生素E最好的來源；芝麻、核桃、杏仁、花生等干果類及全麥制品、小麥胚芽中含量都很高。