你量的體溫是高還是低？好孕的秘密都在體溫中

如果想了解自己是否有不孕癥、婦科疾病，或月經(jīng)老是紊亂，基礎(chǔ)體溫可以提供很好的數(shù)據(jù)資料，所以我會(huì)要求想“造人成功”的女病患們務(wù)必學(xué)習(xí)測(cè)量基礎(chǔ)體溫，幫助大家更深入了解自己的月經(jīng)及排卵狀況。雖然測(cè)基礎(chǔ)體溫有其必要性，但是千萬(wàn)不要太過(guò)緊張兮兮，我曾碰到過(guò)幾個(gè)病人，每天非得用鬧鐘叫醒自己量體溫，不然就責(zé)怪先生怎么沒(méi)叫她起床，因?yàn)檫@種無(wú)形的壓力，反而搞壞了睡眠品質(zhì)。

看著圖表上高高低低的曲線，心情跟著起起伏伏，每次來(lái)看診都拿著基礎(chǔ)體溫表，而且苦著一張臉，其實(shí)這樣反而影響排卵及荷爾蒙分泌功能，即使身體非常健康，對(duì)受孕也會(huì)有很大的影響。記住，讓你這間“屋子”充滿輕松愉快的氛圍，寶寶才愿意住進(jìn)來(lái)哦！

一、基礎(chǔ)體溫測(cè)量完全指南

基礎(chǔ)體溫（Basal Body Temperature，簡(jiǎn)稱BBT），是指人體在較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后醒來(lái)，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫，是人體一天之中的最低體溫。凡是身體機(jī)能正常、處于生育年齡的女性，其基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，都呈現(xiàn)出周期性的變化。

當(dāng)卵巢排卵后形成黃體素，會(huì)刺激下視丘的體溫調(diào)節(jié)中樞，基礎(chǔ)體溫將會(huì)升高，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮之前才開(kāi)始下降?；A(chǔ)體溫表的應(yīng)用，就是利用黃體素導(dǎo)致體溫升高的特性，來(lái)判斷排卵是否發(fā)生，可及早安排準(zhǔn)備懷孕。通過(guò)圖表來(lái)觀察黃體期的時(shí)間長(zhǎng)短，對(duì)評(píng)估卵巢的功能或是否有其他病變也具有參考價(jià)值。

通常我建議病人在開(kāi)始調(diào)養(yǎng)身體、培養(yǎng)好體質(zhì)的同時(shí)，也要測(cè)量基礎(chǔ)體溫。參考基礎(chǔ)體溫圖所顯示出的信息，一般需要持續(xù)觀察3個(gè)月以上，才能了解問(wèn)題的癥結(jié)，并判斷療方是否適合病人。

測(cè)量基礎(chǔ)體溫的6大步驟

步驟 1

去藥房買一支基礎(chǔ)體溫專用體溫計(jì)。基礎(chǔ)體溫計(jì)與一般體溫計(jì)不同，它可精確到十分之一度，故體溫有些微上升都可觀察到。

步驟 2

每晚睡前將基礎(chǔ)體溫計(jì)放在枕邊可隨手拿到的地方，第二天睡醒尚未起床活動(dòng)時(shí)，將體溫計(jì)放在舌下測(cè)量三分鐘，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。