你或許聽過“心身醫(yī)學(xué)（mind-body medicine）”這個名詞。它強(qiáng)調(diào)以形體和化學(xué)反應(yīng)構(gòu)成的身體，跟心理活動是密不可分的。若你分別問一位解剖學(xué)家（形體的）、一位生化學(xué)家（化學(xué)的）和一位心理學(xué)家（心理的），心理活動和身體如何相互影響，他們都無法給你一個完整具體的答案。然而心和身是互相依存的，每一個思緒或感覺，都有一個相對應(yīng)的化學(xué)和身體反應(yīng)，比方說，當(dāng)你想到自己的貸款，擔(dān)心無法準(zhǔn)時償還的同時，體內(nèi)便會開始分泌腎上腺素，心跳也會加快。心和身是密切關(guān)聯(lián)的，兩者都無法單獨(dú)存在。

放下過去的包袱

若你想獲得百分之百的健康，心理健康是不可或缺的。人活在世上，難免會有傷心和挫折的時刻。有些事會對我們造成深刻的影響──也許是跟另一半分手或離婚，也許是有人嘲笑你做了蠢事，讓你覺得很沒面子。這些都會引發(fā)負(fù)面情緒，并伴隨著事件經(jīng)過留存在記憶里。這些充滿情緒的回憶會累積，而逐漸演變成負(fù)面的認(rèn)知和行為模式，并套用到我們當(dāng)前遇到的事件。例如，你以前在學(xué)校上數(shù)學(xué)課時，曾因題目算錯而被大家嘲笑，于是現(xiàn)在每當(dāng)你的同事或上司把稍微跟算數(shù)有關(guān)的工作交給你，你便會不由自主地想，“我數(shù)學(xué)不好，我一定會算錯”，而這個想法也會讓你討厭交付工作給你的那個人。你面對這樣的工作時會感覺一次比一次困難，也做得心不甘情不愿。

從過去的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，并學(xué)會放手和活在當(dāng)下，不僅是獲得健康重要的一步，對維系良好的人際關(guān)系也是不可或缺的。雖然我們的健康百分百調(diào)查無法對此進(jìn)行徹底的檢測，但至今已有大量的證據(jù)顯示，負(fù)面情緒對健康的影響甚巨，我將在第二部分詳細(xì)說明。