養(yǎng)成清洗鼻孔的習慣終生受益

在鼻腔的表面，有豐富的汗腺和皮脂腺，它是人呼吸空氣的凈化器。就我們正常人來說，每天要呼吸約15000升空氣，而空氣中大量的污濁物和細菌，就會停留在鼻前庭，但是，時間一長，這些沒有滯留物就會堵塞鼻腔黏膜的自潔功能，造成大量細菌堆積，從而對人體產生極大的危害。

那么，我們怎樣才能保持鼻腔的清潔呢？用冷水洗鼻就是最好的辦法，當你用冷水清洗鼻孔時，不但可以洗去鼻孔內所存的污垢，還能呼吸通暢、神志清醒，而且還可以預防傷風感冒。因為，用冷水洗鼻時，鼻腔內的黏膜和肌肉都要經歷一次收縮——擴張——再收縮的過程，這樣就無形中增強了鼻孔及整個上呼吸道，對外界寒冷空氣的適應能力，從而構筑起一道抵御冷空氣侵襲的屏障，以利于預防傷風。再說，我們的鼻子又與七竅相通，因此，當冷水洗鼻子時，又可以達到明目、聰耳、醒腦、增強肌體免疫力的功效，真可謂健身養(yǎng)生的好方法。

那么，具體應該怎么清洗鼻子呢？最好選擇在早晨的時候，先用手捧一捧水，將鼻孔浸泡在里面數(shù)秒鐘，并緩緩地用鼻子稍微吸入一些，之后等到潤濕了鼻子內的污物，再擤出來；然后，再次吸入一些水，這時要用拇指按住鼻孔的一側，而且適當用力擤出另一側鼻孔內的水和余污，接下來再按另一側，重復之前的動作。如此重復清洗兩到三次就可以了，每天早晚堅持洗一次，會有很好的效果。

勤洗鼻子還可以預防鼻炎。因為洗鼻時，可以保持鼻腔清潔，使鼻腔不受大量細菌的侵襲，預防呼吸道疾病，特別是鼻炎的發(fā)生。其實，鼻腔的臟和干，是誘發(fā)鼻炎的直接原因。那么，如果能堅持早晚洗鼻，則可以將鼻腔內已聚集的致病及污垢及時地排出，以減少空氣中的粉塵的襲擊，減輕鼻腔負擔，從而使鼻腔恢復正常的生理環(huán)境，使鼻腔恢復自我排毒功能。