有一句古諺語(yǔ)：“熱水泡泡腳，勝過(guò)吃補(bǔ)藥。”足部洗浴保健法，是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中一種優(yōu)秀的理療保健方法。中醫(yī)保健理論曾這樣說(shuō)四季沐足：“春天洗腳，開陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼。”說(shuō)明早在幾千年前，人們就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用泡腳與足部按摩來(lái)防病和治病。

養(yǎng)人應(yīng)先養(yǎng)好腳

中醫(yī)記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”因此，民間有“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的諺語(yǔ)。因此，睡前用熱水泡腳，成了人們養(yǎng)生保健的一大療法。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系。用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。如果能常用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠等都有很大裨益。

腳部又被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱為人的“第二心臟”?？茖W(xué)研究表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。如果每天能泡腳15分鐘左右，就能發(fā)揮很好的保健作用。

足部熱水洗浴的理療應(yīng)用范圍很廣，一些常見病癥均可以緩解或解除，像風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾??；另外，像截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病以及重病后的康復(fù)及治療都可以。

經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳足療，對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往有事半功倍之效。比如，精神不振、睡眠不好、頭痛頭暈、疲乏無(wú)力、飲食不佳等一系列不適癥狀。

把雙腳浸入到40℃左右的熱水中，約15分鐘之后，或直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽、全身輕松，一些頭痛等癥狀便會(huì)明顯緩解。

這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。如果在泡腳同時(shí)，再不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓；如果是感冒發(fā)熱病引起的頭痛，用熱水泡腳還有助于退熱。