人參大棗粥

人參：小時候經(jīng)?？吹桨职殖匀藚⒑_車疲勞時吃一小片，生津解渴，補氣養(yǎng)神，是非常好的保健藥材。

紅棗：紅棗補血養(yǎng)脾，還能幫助血小板生成。像我這種經(jīng)?？目淖沧采砩锨嘁粔K紫一塊的人最適合吃這個。因為紅棗帶皮時很難被吸收，建議將大棗去核，一方面避免誤吞，同時還能幫助紅棗的一樣成分被吸收。

大米：補氣基礎。所含維生素和礦物質(zhì)最豐富。同時為種子植物，中國人五行多為屬土，適合多吃種子補元氣。

黃芪桂圓茶

黃芪是補氣效果超好的平民小人參，價格公道補氣效果又好。但是因為生黃芪泡茶不容易激發(fā)有效成分的釋放，還會引起腹脹。我有一段時間偷懶，直接將黃芪片放在保溫杯中，后來發(fā)現(xiàn)一天下來，肚子都是漲漲的，相當難受。用力俺腹部，還會發(fā)現(xiàn)有氣在身體中亂竄。所以，我強烈建議美人們要用煮水的方法食用。

桂圓具有良好的益心脾、補氣血的作用，對于心脾虛損、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸、眩暈都有好處。有桂圓加入的茶，總是有甜甜的味道。對于我這種愛吃甜食又想身體好的人來說，太需要這種給力的養(yǎng)生茶譜了。

做個聰明的小吃貨

人體平和，唯須好將養(yǎng)，勿妄服藥。藥勢偏有所助，令人臟氣不平，易受外患。

扁鵲云：人之所根據(jù)者，形也。亂于和氣者，病也。理于煩毒者，藥也。濟命撫危者，醫(yī)也。安身之本，必資于食。救疾之速，必憑于藥。不知食宜者，不足以存生也。不明藥忌者，不能以除病也。

——《河東衛(wèi)汛記》