巳時(shí)（9:00-11:00）多曬太陽多喝水

活躍經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)

巳時(shí)，人體陽氣會迅速上升，其能量是來自于辰時(shí)的早餐，所以，如果辰時(shí)不吃早餐身體便不能提供這些能量。

巳時(shí)是曬太陽的最佳時(shí)機(jī)，在這個(gè)時(shí)候太陽散發(fā)的是對身體有意的紫色光束，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D。唐代大詩人白居易十分推崇“負(fù)日之暄”，“負(fù)暄閉目坐，和氣生皮膚”，簡單點(diǎn)說就是在這個(gè)時(shí)候曬太陽。

巳時(shí)對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)是脾經(jīng)。脾是人體消化、吸收的總管，而且是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收自然棒，血液質(zhì)量就能提高，嘴唇紅潤，否則就會面色蒼白，皮膚晦暗。

這個(gè)時(shí)辰還需要多喝水，慢慢喝，在脾臟最活躍的狀態(tài)下，用溫水讓身體開始白天的水循環(huán)，進(jìn)入良性的新陳代謝。我就最愛在這個(gè)時(shí)間里喝各種花茶，玫瑰、菊花、甘草片等等，或者用溫水加上檸檬片補(bǔ)充水分同時(shí)還能補(bǔ)充維生素C。

我相當(dāng)不支持大家喝冰水。薄荷葉加冰塊真是時(shí)尚咖啡館的騙人玩意，冰水會讓身體的各個(gè)系統(tǒng)攣縮，血流不順，長久下去脾胃會變得沒有知覺，身體抵抗力下降，無法吸收到食物精華。

午時(shí)（11:00-13:00）午餐吃得好，下午沒煩惱

活躍經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)

小時(shí)候老人就會說“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。午餐是人一天生活中相當(dāng)重要的一頓。因?yàn)樯衔绲捏w能和腦力消耗很大，下午更是有漫長的工作，中餐就是要營養(yǎng)又健康，一定要經(jīng)得起餓。

王太太一直教我，吃飯前先喝一小碗湯。在現(xiàn)在很多人看來，是增加飽腹感、減肥的好方法。其實(shí)，吃午飯前先喝湯，好比運(yùn)動前做了預(yù)備的熱身運(yùn)動。營養(yǎng)清淡的湯可以調(diào)節(jié)各環(huán)節(jié)的消化腺分泌消化液，促進(jìn)食物能充分吸收。食物從口腔、咽喉、食道到胃部這個(gè)食物的必經(jīng)之路，就像一段滑板，喝湯就像給這段滑板加了潤滑劑。同時(shí)，溫暖的湯水，能蘇醒味蕾，讓消化系統(tǒng)運(yùn)動起來，為消化吸收食物做好準(zhǔn)備。

另外，午餐一定要注意均衡營養(yǎng)，葷素搭配，還要注意少吃鹽。

三國時(shí)期，漢獻(xiàn)帝派董昭去見曹操，曹操看見他氣色很好，精神充足，相當(dāng)給力。曹操心里很是納悶，便問其中原因。董昭說，沒有啥秘訣，只是淡食30年?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，吃鹽過多，會造成心血管疾病，還會的高血壓。所以口味清淡對于身體是非常有幫助的?！?