第15周，寶寶手腳比例終于和諧，腿比胳臂更長，所有的關節(jié)和四肢，包括手指都能靈活運動，如果它愿意，甚至可以挖挖鼻孔、掏掏耳朵——雖然鼻孔現(xiàn)在還有些不雅地敞開著。靈活的小寶貝已經(jīng)能夠感受到外界光源的存在，要是對著肚子打電筒，閉著眼睛的它會在子宮里躲來躲去——羊水不斷增多，將小寶貝溫暖地包圍著，即便是橫沖直撞也不會受到半點沖擊。

本周注意事項：牙齦健康

由于內(nèi)分泌隨著懷孕而產(chǎn)生變化，雌激素需求增加，牙齒髓腔內(nèi)壓力增高，牙齦出血或腫脹是常見問題，有時會感覺被壓迫的疼痛，這是妊娠期牙齦炎，常在懷孕2—4個月時出現(xiàn)，輕則紅腫、牙齦顏色變暗，嚴重者可能會有潰瘍出現(xiàn)。因此，注意用牙衛(wèi)生非常重要，特別是已有牙齦炎的患者，建議在痊愈后再考慮懷孕，否則懷孕會讓癥狀加劇。但一般不用太過緊張，懷孕5個月后癥狀會慢慢轉(zhuǎn)輕直至痊愈。

孕期還會出現(xiàn)牙齒松動的狀況，這是因為身體各部位的韌帶會因懷孕而變得比較松弛，連接牙齒和骨頭的韌帶也不例外。一般發(fā)生在懷孕8個月左右，也有提前出現(xiàn)的可能性。另外，缺鈣也可能導致牙齒松動，但同時會伴隨其他癥狀出現(xiàn)，需要經(jīng)過醫(yī)生判斷才能確診。

牙齒護理注意事項

少吃甜食或黏性較強的食物，多吃水果與蔬菜，提防因維生素C缺乏造成的牙齦出血，并使用正確的刷牙姿勢，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣。牙刷不可太硬，以軟毛牙刷為好，刷牙時不要力道太重。

身體變化：妊娠性鼻炎

體重在持續(xù)增加，此時小腹已經(jīng)漸漸隆起，孕婦曲線初見規(guī)模，即使拼命掩飾，也很難讓人忽略你的孕婦身份。

此時可能常出現(xiàn)鼻塞、易打噴嚏、流涕等癥狀，與過敏性鼻炎相似。但誘因是妊娠激素變化引起的鼻黏膜超敏反應，導致小血管擴張、組織水腫等狀況出現(xiàn)，因此稱其為妊娠性鼻炎。

同時也會出現(xiàn)毛發(fā)增多，腋下、后頸等地方色素沉著的狀況。

特別提醒：不要憋尿

懷孕中期開始，子宮慢慢擴大壓迫輸尿管，如尿液滯留過久易引發(fā)尿路細菌感染，因此要養(yǎng)成多喝水、不要強忍尿意的自懷孕以來，我一直以“不嬌氣不矯情”作為座右銘，能自己做的事堅決自己做，能自己走的路堅決自己走，只要感覺身體棒棒便無須休息，該玩玩該逛逛，從未出過任何狀況。

但今天卻出糗了。

一眼望過去，長長的自動扶梯盡頭滿是漂亮衣服美麗包包，真叫人賞心悅目歡樂無比，恨不得趕緊沖上前去逛個天昏地暗！眼看扶梯就要走到盡頭，正準備給漂亮的導購小姐一個燦爛的微笑時，左邊小腿肚突然僵硬起來，感覺某根筋被人狠狠地繃緊不放，一股強烈的酸痛感從腳心直沖而上，整條腿像被速凍住，讓我瞬間無法動彈。

糟糕，又開始抽筋了。

于是，導購小姐的眼前出現(xiàn)了這樣一番景象：一位衣著寬松的年輕女娃嘴里發(fā)出奇怪的叫喊，扶著不斷滑走的扶手上半身搖搖晃晃下半身卻僵直不動，后面的人們紛紛從她身旁走過，她卻無動于衷地保持著原有姿勢。

導購小姐可能被嚇住了，大眼睛眨巴眨巴，想要問問情況似乎又不知道如何開口，只能尷尬地看著我。

我決定打破僵局，咬著牙虛弱又不好意思地笑著說(我多樂觀啊，我居然笑了!)：“我，抽筋，啦——啊喲——哎?！?/p>

美麗的導購小姐估計沒聽清后半部分的怪叫描述，愣了一下，但依然敬業(yè)又好心地伸出雙手：“來，我扶你去休息休息。”

其實扶我挺難的——因為我完全無法挪動以至于整個身子的重量都要壓在那雙柔若無骨的小手上。令人感動的是，小美女居然打算把我拖到旁邊的椅子上！奈何她力氣太小，只能一小步一小步地拖，而我每動一下就感覺有幾千根小針猛刺腳底，極度的癢疼直直把眼淚都逼了出來。

最后坐在椅子上歇息的我，感覺比干了一天重活兒還累，哪還有逛街的心情，只想瞬間轉(zhuǎn)移回家里蒙頭大睡。

唉，可蒙頭大睡也不一定能緩過來。

因為睡夢中也會被奇怪的腹痛驚醒，不是特別強烈卻持續(xù)時間較長，就像小時候運動過度的感覺，但位置還要偏下些。若是換個姿勢睡，或者用東西抵住會稍微舒服一點兒，但睡過去不多久又會被痛醒，常常被折磨得了無睡意。

有了前幾次慌亂求醫(yī)卻無大事的教訓，這次冷靜了許多。翻書上網(wǎng)之后得出結(jié)論，是子宮生長拉扯韌帶的疼痛，與懷孕后抽筋一樣，都算正常反應。

好吧，正常的小痛苦們，朝我開炮吧，姐還堅強著，姐還扛得住！好習慣。

Q: 抽筋是因為缺鈣嗎？

A: 腿抽筋是懷孕中期后常見的狀況，缺鈣只是原因之一，當體內(nèi)缺鈣時，肌肉的興奮性增強，就容易發(fā)生肌肉痙攣，但平時營養(yǎng)補充到位、陽光照射時間也足夠時，一般不會缺鈣。并且因為個體對鈣的耐受值不同，許多孕婦即便缺鈣也不會小腿抽筋，所以把抽筋和缺鈣等同起來是不正確的。

造成抽筋的其他原因還有

1．小腿肚著涼或受壓，尤其是夏日夜間，空調(diào)房間過涼而腿部無遮掩時。

2．懷孕導致下肢靜脈曲張，小腿局部血液循環(huán)不良。

3．走路太多或站立時間太久，小腿肌肉過度疲勞。

4．穿高跟鞋太久造成肌肉疲勞。

避免抽筋的舉措

1．白天避免腿部過度疲勞，走路和站立以身體不感覺疲累為標準，不要強撐。

2．注意下肢保暖，在空調(diào)房間不要讓冷氣直接吹到腿部，需要加以遮擋。

3．熱水泡腳，睡前按摩易抽筋的肌肉。

4．減少穿高跟鞋的時間，如條件不允許，盡量選擇低跟或坡跟，鞋底需足夠柔軟，以緩解鞋跟過高造成的小腿疲勞。

5．將雙腿抬高腳趾伸展，舒張小腿后部肌肉。