一般在這個時候，很多人都會不知不覺地進(jìn)入了睡眠狀態(tài)。這樣很好，讓你的潛意識完全接管你的身體，直到你自然醒來為止。我相信，等你醒來以后，會發(fā)現(xiàn)你的身體極度輕松、極度舒適。

不過，也會有些人在這個階段被卡住，可能無法讓自己的身體放松，會在大腦里產(chǎn)生很多亂七八糟的想法。這個時候，不用管它，不管大腦出現(xiàn)什么念頭都不用怕，也不用著急，就像旁觀者一樣看著它就好了。繼續(xù)讓你的身體在陽光下慢慢地變熱、放松。正常情況下，只要你堅持下去，一到兩個星期，你就可以學(xué)會如何放松你自己的身體。

身體放松，是一個非常重要的練習(xí)。這個練習(xí)對你的身體有非常大的好處，可以讓血液在周身暢通無阻地運行，同時還可以幫你釋放出你心中的壓力，消除那些會導(dǎo)致肉體緊張的精神狀態(tài)。

在這種狀態(tài)下，你的身體不僅僅是肌肉，甚至連內(nèi)臟都會得到非常好的休息。你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，你的身體、氣色都慢慢變好。對于愛美的女性朋友們，有些人甚至?xí)l(fā)現(xiàn)自己的皮膚開始慢慢地變得光滑起來。

這個階段，所需的時間會隨著你不斷地練習(xí)變得越來越短。到最后，可能僅僅兩三分鐘的時間，就能讓自己的身體完全放松。在這種情況下，一個小時的放松比兩個小時的睡眠的效果還要好。

實際上，有些人在這個時候已經(jīng)進(jìn)入了催眠狀態(tài)。如果是這樣，那么恭喜你，下一步你可以跳過去。當(dāng)然，也有很多人會在這一步不知不覺地睡著。我建議不用再把自己喚醒。因為在這種狀態(tài)下進(jìn)入睡眠，休息的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通的睡眠，我們就不要再畫蛇添足了。

第三步：進(jìn)入催眠狀態(tài)

這一步是關(guān)鍵。因為很多人沒有被催眠過，并不知道具體的催眠狀態(tài)是什么樣子，總是會問自己，是不是已經(jīng)進(jìn)入了催眠狀態(tài)，反而把自己從催眠狀態(tài)中拉了出來。因為催眠是一種很清醒的狀態(tài)，不是像睡覺一樣什么都不知道了。因此，不管你有什么樣的感覺，完全以身體的標(biāo)志為進(jìn)入催眠狀態(tài)的證明。

你慢慢地抬你的右手，停在半空中，具體高度沒有什么特別的限制。然后開始慢慢想象，你的右手提了一個很沉的籃子，籃子里裝了很多石頭。這樣，你的右手開始慢慢變沉。

在此時，你一定要慢慢感覺右手一點一點地變沉。到最后，你會發(fā)現(xiàn)你無法支撐你的右手，右手在慢慢地下降。即使你想不讓右手下降，都很難控制。當(dāng)你的右手完全落在椅子或者床上的時候，你就會進(jìn)入很深很深的催眠狀態(tài)。

這個過程看似簡單，但是關(guān)鍵點在于，不要刻意地控制右手，而是用你的想象力把你的右手慢慢地變沉。這樣，你的右手就會慢慢下降，而不是一下子落在床上。在你右手慢慢下降的過程中，你的潛意識會隨著右手的下降而慢慢地蘇醒。當(dāng)你的右手完全落在床上的時候，就是你的身體完全放松的時候，你就進(jìn)入到了很舒服的催眠狀態(tài)。

在這個時候，你不要去想你是否已經(jīng)進(jìn)入催眠狀態(tài)或者催眠狀態(tài)是什么樣的感覺，只要靜靜地享受催眠的快樂就好了。我們會在下一節(jié)向你介紹如何在這種狀態(tài)下解除壓力，消除心理的緊張，調(diào)整身體的健康狀態(tài)。

第四步：排除體內(nèi)濁氣、補充能量

進(jìn)入催眠狀態(tài)以后，你的身體將完全地放松，心理變得非常平靜。在這個時候就可以通過很多方法與潛意識進(jìn)行溝通，改變潛意識的狀態(tài)。一般情況下，補充能量這一環(huán)節(jié)可以幫你更加徹底地放松身體，同時，讓你的身體在蘇醒后變得能量充沛。

在你的手臂落下之后，你想象自己來到了充滿音樂的大自然中。你靜靜地躺在海邊的沙灘上或草原的綠地上。根據(jù)你的個人喜好，選擇一個你喜歡的環(huán)境。

你一個人靜靜地躺在那里，伸展著身體，享受著溫暖的陽光和新鮮的空氣。這時候，你的心情會變得無比的愉悅。

現(xiàn)在，你可以盡情地享受這新鮮的空氣了。每一次深呼吸，都會把新鮮的氧氣吸入體內(nèi)，把體內(nèi)的二氧化碳排出?？梢杂檬昼姷臅r間來排除體內(nèi)的濁氣。