從中醫(yī)角度來講，排毒養(yǎng)顏，即排清體內的有害物質，使氣血暢通，陰陽平衡，臟腑功能旺盛。健康的身體表現(xiàn)出來的自然是人的精神飽滿，心情愉悅，面色紅潤，皮膚富有光澤和彈性。

容顏美麗、肌膚滋潤而富有光澤與彈性，是每個人特別是年輕女性的追求。但是，很多人往往只注意體表的美麗，而忽視了體內的“環(huán)?！薄８鞣N毒素在細菌的作用下產生的大量有毒物質，當其排出受阻時，可隨著血液循環(huán)危及全身，同時，還會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡、雀斑、黑斑、口臭、體臭、唇瘡、皮疹等一系列中毒癥狀，從而影響身體的健康和肌膚的美麗。

眾所周知，通便才能排毒，排毒才能養(yǎng)顏。有相當一部分人因為長期便秘而出現(xiàn)面部色斑甚至軀干四肢部分色斑。便秘不光是美容問題，更是健康問題。它可以引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)上火、口臭、牙痛、精神疲憊、睡眠不佳、頭昏目眩、煩躁不安、肥胖等癥。所以通便就顯得十分重要。

事實上，人體內每天都會有毒素侵入，而五臟六腑及血液內或多或少都會貯存一些毒素。但如果身體健康，體內毒素很快就會被排出，如果排出不暢，就有可能是身體的排毒機能出現(xiàn)了問題，所吸收的毒素太多，超出了身體的排毒能力。排毒不暢有以下幾種常見表現(xiàn)：

（1）先天體質有偏熱、偏寒、偏陰虛、偏陽虛的不足，影響臟腑功能，就會生濕、生熱。表現(xiàn)有痰多、胃脹。

（2）身體無明顯不適，但面色晦暗無光或蒼黃，或出現(xiàn)黃褐斑等。

（3）婦女或白帶多，或面無光澤、皮膚干燥，或生暗瘡、斑塊，或大便困難等。這些癥狀可通過中醫(yī)調理寒熱虛實來改善。

事實上，最好的排毒方法不是吃藥，而是養(yǎng)成良好的生活習慣，定時排便，多吃粗纖維的蔬菜食品，如韭菜、芹菜、豆芽、玉米、竹筍、洋蔥、粗糧等，如果每天吃的粗纖維蔬菜不少于500克，那么大多數(shù)人都能保證一天至少一次大便。因為這些膳食纖維素不易被消化，在腸胃內形成很多殘渣，刺激腸蠕動。加之纖維素有吸水膨脹作用，可將體內水分吸入腸管內，腸內容量增大，使大腸蠕動增強，引起排便。所以，藥療不如食療，食物是最好的解毒清毒劑。

排毒養(yǎng)顏最有效的方法，是注意食物的品種和品質。多吃生鮮和時令有機蔬菜和水果等富含維生素、纖維素和活性酶的食物，是減少和清除體內毒素最簡單的方法。所以最重要的是要有持之以恒的精神。體內清潔了，皮膚自然會呈現(xiàn)出晶瑩剔透的光澤和彈性。

清腸排毒的飲食原則

（1）多飲涼開水：水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排出體外。腸道，尤其是大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。充足飲水可以清除胃腸內的垃圾和毒素，預防多種疾病的發(fā)生。此外，涼開水還有去火、消炎、解毒等食療功效，更加重要的是，充足的水分滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞壽命的作用。

（2）多吃新鮮和有機食品：生鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，少吃加工食品、速食品和清涼飲料。因為其中含有較多的防腐劑和色素。要控制鹽分的攝入。過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。

（3）多吃抗氧化劑含量豐富的食物：多吃新鮮的富含維生素C的蔬菜、水果及富含維生素E的堅果類食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等）。這些食物富含抗氧化劑，有助于預防體內毒素堆積和消除體內自由基的作用，增強體質，延緩衰老。因為人體的衰老過程就是氧化過程，抗氧化就是抗衰老。

（4）吃東西不要太快：多咀嚼，這樣可分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

（5）少葷多素：每周吃兩天素食（或生機斷食一天），給腸胃休息的機會。 因為暴飲暴食和過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于化解和排出毒素。

（6）多吃富含葉綠素的食物：富含葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓其附著在食物纖維和葉綠素上，并隨著大便排出體外，能減少毒性物質的累積效應。

（7）盡量減少肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品的攝入量。