老人春游“八注意”

春游，是一種很好的體育活動，有益于人體的健康。春游活動，能促進人體的新陳代謝，改善周身血液循環(huán)，使心肺功能更加強健，并能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起調(diào)節(jié)作用。老年人緩步春游，可使腰腿部肌肉和骨髓得到鍛煉，同時進行“空氣浴”和“日光浴”，對健康大有益處。但老年人春游時應注意以下幾點。

防止意外

由于老年人身體功能漸衰，外出游覽與年輕人不同，行動宜謹慎、小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行；歷險要適可而止，游興高時應以不覺疲勞為原則，以防發(fā)生意外。

預防過敏

有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服氯苯那敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。

飲食衛(wèi)生

在外就餐時要注意飲食、飲水衛(wèi)生，以防“病從口入”。

防暈動癥

暈車、暈船、暈機是最常見的暈動癥?？崭?、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動癥，閉目休息或臥床后即可消除。反應較明顯的可在旅行前半小時口服茶苯海明、地芬尼多或地西泮。如果發(fā)生暈動癥，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內(nèi)關穴、足三里穴。

備用藥物

老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須準備一些特殊的急救用藥。

預防感冒

春天氣候變化無常，時風時雨，外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐在陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在春游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以祛風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。

攜帶手杖

手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時宜帶手杖。

救治跌倒

一旦發(fā)現(xiàn)老年人跌倒，一般不要急于扶起，因為有些疾病致跌倒是不宜搬動的。首先要看跌倒的環(huán)境在哪里，這有助于估計跌倒的原因。如跌倒在凹凸不平的地面上，則可能與道路有關；若倒在廁所里，可能因排便時引起的暈厥或腦血管意外。再觀察跌倒后的反應如何，若口吐白沫、意識不清、抽搐不止，可能是癲癇；如面色蒼白、脈搏沉細，可能是直立性低血壓反應；如呻吟不止、不讓挪動肢體，可能有骨折。在救治時，要慢慢搬動，切忌用力過猛或大喊大叫。