其實(shí)，一般瘦弱者欲增肥健身，無(wú)須求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來(lái)調(diào)補(bǔ)，就能收到良效。體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋等。

給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝，腰果則可以當(dāng)做零食來(lái)吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。另外，再為家長(zhǎng)介紹幾種適合兒童的增肥食療方：

（1）備山藥、乳酪、白糖，將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，然后調(diào)入乳酪、白糖食用。由于山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦的孩子，效果甚佳。

（2）備鮮葡萄200克、生梨1個(gè)，將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機(jī)把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每天1劑，當(dāng)茶飲用?？裳a(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣肥健。

（3）備甜橙2個(gè)，檸檬汁15克，蜂蜜適量。將甜橙洗凈，對(duì)半剖開(kāi)，用榨汁機(jī)榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調(diào)勻。每天1～2次，當(dāng)茶飲用?？山∑?、開(kāi)胃、肥健。

（4）備紅棗100克，將紅棗洗凈，用水煮至熟軟。每天1劑，分2次服用，喝湯食棗。可補(bǔ)虛健脾、益氣肥健。

（5）備核桃仁500克，食糖適量。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機(jī)粉為細(xì)末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用。可補(bǔ)腎培元、肥健潤(rùn)膚。

除此之外，家長(zhǎng)應(yīng)使孩子均衡飲食，可以食用奶油或其他食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來(lái)增加熱量。雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。

太瘦的孩子痛苦，肥胖的孩子更痛苦。一般來(lái)說(shuō)，增肥相對(duì)來(lái)說(shuō)容易一些，可是孩子若要減肥的話，那就不是那么很容易了。

我曾經(jīng)在藥店遇到一些家長(zhǎng)，為了讓孩子馬上把身體瘦下去，便買成人用的減肥藥。我們都知道，無(wú)論什么減肥藥都有一定的副作用，對(duì)成人都有傷害，更別說(shuō)是孩子了。有的家長(zhǎng)更絕，那就是控制孩子的飲食，讓孩子吃不飽、吃不夠，其實(shí)，無(wú)論是吃減肥藥，還是控制飲食，這種單純的減肥法都不適于孩子。

可能有的家長(zhǎng)就要問(wèn)了，既然這也不行，那也不行，那你說(shuō)怎么能給孩子減肥？

其實(shí)，給肥胖孩子減肥，最關(guān)鍵的就是要使孩子均衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)。因此，應(yīng)當(dāng)保證蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素的供給，對(duì)肥胖兒童也不應(yīng)例外。當(dāng)然，對(duì)于可能導(dǎo)致肥胖的高熱能飲食，則應(yīng)嚴(yán)格控制。另外，運(yùn)動(dòng)減肥最有效。運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)當(dāng)采用輕體育活動(dòng)，即適宜的耐力運(yùn)動(dòng)，以增加人體內(nèi)有氧代謝為原則。