練習五：療 愈 

吸氣，我看自己是五歲小孩。 五歲小孩 

呼氣，我對這五歲小孩微笑。 我微笑 

吸氣，我看自己五歲，脆弱無助。 脆弱無助 

呼氣，我諒解而慈悲地對他微笑。 諒解慈悲 

吸氣，我看爸爸是五歲小孩。 爸爸五歲 

呼氣，我對五歲的爸爸微笑。 我微笑 

吸氣，我看爸爸五歲，脆弱無助。 脆弱無助 

呼氣，我諒解而慈悲地對他微笑。 諒解慈悲 

吸氣，我看媽媽是五歲小孩。 媽媽五歲 

呼氣，我對五歲的媽媽微笑。 我微笑 

吸氣，我看媽媽五歲，脆弱無助。 脆弱無助

呼氣，我諒解而慈悲地對她微笑。 諒解慈悲 

吸氣，我看見爸爸五歲時所受的苦。 爸爸受苦 

呼氣，我看見媽媽五歲時所受的苦。 媽媽受苦 

吸氣，我看見我內在有爸爸。 我內在有爸爸 

呼氣，我對內在的爸爸微笑。 我微笑 

吸氣，我看見我內在有媽媽。 我內在有媽媽 

呼氣，我對內在的媽媽微笑。 我微笑 

吸氣，我了解我內在爸爸的困境。內在爸爸的困境 

呼氣，我愿一起轉變父子的困境。 轉變困境 

吸氣，我了解我內在媽媽的困境。內在媽媽的困境 

呼氣，我愿一起轉變母子的困境。 轉變困境