第4日

最好的醫(yī)生是自己

“每個(gè)人的健康和壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療保健，7%取決于氣候影響?！弊约簺Q定自己的健康，不走無知的人生路。要把健康的主動(dòng)權(quán)牢牢地掌握在自己手里，不要把健康的希望放在醫(yī)生身上，更不能放在某種藥上?？刻炜康夭蝗缈孔约?，提高自己的身體機(jī)能，提高自己的免疫力才是上策。不能把藥當(dāng)飯吃，人類自身就有強(qiáng)大的抵抗力，譬如一個(gè)人如果有點(diǎn)病痛，經(jīng)過一段時(shí)間的療養(yǎng)，自己就會(huì)逐漸地恢復(fù)健康。因此我們自身的健康，絕對(duì)不能建筑在對(duì)藥物的依靠上。藥物只起到輔助的治療作用，主要還應(yīng)該依賴自己機(jī)體的抵抗力和恢復(fù)力。

每日心法

健康主要取決于自己，“如果能夠做到起居有常、飲食有節(jié)、心理平衡、經(jīng)常鍛煉和科學(xué)學(xué)習(xí)等，就可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、保持愉悅心情、預(yù)防疾病的健康目的”。

第5日

若想身體安，三分饑和寒

吃飯很有學(xué)問，不能暴飲暴食。俗話說，若想身體安，便要三分饑和寒。吃得越飽，越不利于身體健康，決不是危言聳聽，而是有許多案例佐證。有智慧人士忠告：“自己在吃飽之前，必須堅(jiān)決地離開飯桌，以免成為愚蠢的豬?！北仨氈v究每天的飲食營(yíng)養(yǎng)，把每天的膳食作為一個(gè)整體來看，強(qiáng)調(diào)缺少什么就彌補(bǔ)什么。偏食是一種不良的飲食習(xí)慣，不能愛吃什么，就天天吃什么。如果經(jīng)常這樣，就容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。一個(gè)人對(duì)于飲食健康的無知，實(shí)際上也是一種悲哀。吃出健康來，是智慧生活的內(nèi)容之一。要克制自己的偏食欲望，改正不良的偏食習(xí)慣。

每日心法

飲食平衡、心理平衡和環(huán)境平衡，是確保一個(gè)人健康的三大支柱。最好把住“進(jìn)口關(guān)”。學(xué)習(xí)飲食科學(xué)，掌握吃飯學(xué)問，不能為吃而吃。