2．睡眠足，則發(fā)質(zhì)優(yōu)

發(fā)質(zhì)與先天遺傳因素有密切的關(guān)系，有人生來(lái)頭發(fā)就很柔韌，有光澤，也有人從小頭發(fā)就很柔軟，且發(fā)黃。先天因素對(duì)發(fā)質(zhì)的影響起著很重要的作用，但絕不是決定性因素，后天的呵護(hù)和保養(yǎng)也是非常重要的。中醫(yī)講究這樣一句話：脾胃是氣血生發(fā)之源，也就是說(shuō)重視日常對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)也是可以改變先天發(fā)質(zhì)的。頭發(fā)與腎、脾以及氣血都有一定的關(guān)系，這主要是內(nèi)在因素對(duì)發(fā)質(zhì)的控制和影響。在所有的內(nèi)在因素中，還包括我們每天都離不開(kāi)的睡眠。充足的睡眠能夠使我們一天疲勞的身體得到較好的恢復(fù)，不僅是體能上的恢復(fù)，還包括臟器上的養(yǎng)護(hù)。通過(guò)睡眠，我們臟器的功能得到較大改善，使其更好地為頭發(fā)的生長(zhǎng)提供各種營(yíng)養(yǎng)和動(dòng)力，保證頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。

青花在前面提到過(guò)經(jīng)常熬夜會(huì)造成頭發(fā)大量脫落，加速頭發(fā)的衰老，反過(guò)來(lái)則是充足的睡眠對(duì)頭發(fā)有很好的養(yǎng)護(hù)作用。秋天，頭發(fā)是非常脆弱的，也是頭發(fā)衰老較快的時(shí)期，這也符合自然界的生長(zhǎng)規(guī)律，因此秋天我們更要保證足夠的睡眠，保證身體陰和陽(yáng)的平衡，為頭發(fā)的生長(zhǎng)提供一個(gè)穩(wěn)定的生理基礎(chǔ)。

換一個(gè)角度進(jìn)行分析，如果一個(gè)人的睡眠不能保證，身體就會(huì)一直處于疲勞和緊張狀態(tài)，這樣一來(lái)，體內(nèi)各種激素的分泌就會(huì)出現(xiàn)失衡。比如說(shuō)雄性激素分泌過(guò)多，這就會(huì)促使二氫睪酮的大量出現(xiàn)，這種物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)有一定的刺激和抑制作用，其作用在頭皮的毛囊上，從而抑制毛囊的正?；顒?dòng)，并且加速它的退化，于是我們的頭發(fā)就不能正常生長(zhǎng)了。

保證充足的睡眠還可以促進(jìn)人體各部分代謝的速度，包括頭發(fā)的新陳代謝，而這個(gè)新陳代謝活動(dòng)主要集中在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間的睡眠如果能夠保證，那么頭發(fā)的新陳代謝就會(huì)處于一個(gè)非常健康、穩(wěn)定的狀態(tài)，頭發(fā)自然不會(huì)出現(xiàn)較大的問(wèn)題。

所以，睡眠既是正常的生理需要，又可以幫助我們養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。最佳的入睡時(shí)間在晚上8點(diǎn)和11點(diǎn)之間，我們盡量在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)入睡。青花以前也喜歡熬夜，但現(xiàn)在每天10點(diǎn)半一準(zhǔn)爬床上了。睡眠時(shí)，我們要完全放松，保證最佳的睡眠狀態(tài)。

除了這些內(nèi)容，青花還有幾點(diǎn)要啰嗦。大家都知道，在頭發(fā)干燥時(shí)，靜電非常容易出現(xiàn)，在我們睡覺(jué)時(shí)頭發(fā)與枕頭以及棉被之間的摩擦?xí)偈轨o電的產(chǎn)生，也會(huì)改變我們的發(fā)型，出現(xiàn)我們常說(shuō)的“爆炸頭”。因此，為了避免這種狀況的出現(xiàn)，在睡覺(jué)前我們可以在頭發(fā)上涂抹適量的有防靜電功效的定型劑。這種方法簡(jiǎn)便易行，而且效果也比較好。

在睡覺(jué)前，我們把頭發(fā)清洗干凈，然后按照一定方法進(jìn)行按摩。青花都是這樣做的：將雙手的手指輕輕按壓在頭皮上，略微轉(zhuǎn)動(dòng)，每一個(gè)部位堅(jiān)持5分鐘，然后移動(dòng)，在移動(dòng)時(shí)，手指朝前推著頭皮，不要推頭發(fā)。這種方法有利于促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，接觸頭部疲勞，對(duì)發(fā)質(zhì)的改善非常有好處哦。

大家都知道護(hù)發(fā)素能修復(fù)分叉的頭發(fā)，但是有一點(diǎn)大家可能沒(méi)有注意到。在我們用完護(hù)發(fā)素后很多人會(huì)直接用電吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，這種做法非常不可取。護(hù)發(fā)素還沒(méi)有被頭發(fā)吸收就被吹干，這跟沒(méi)有用是一個(gè)效果嘛。因此，我們?cè)谑褂米o(hù)發(fā)素后不要馬上吹干頭發(fā)，先給頭發(fā)一個(gè)吸收的時(shí)間，待頭發(fā)稍干后再用吹風(fēng)機(jī)吹7成干。這種方法不僅能有效利用護(hù)發(fā)素，而且護(hù)發(fā)素中的香氣也會(huì)被頭發(fā)吸收，這也符合很多姐妹的要求。

在睡覺(jué)時(shí)，我們不能因?yàn)榕掳杨^發(fā)弄亂就束著長(zhǎng)發(fā)，這樣是非常不好的。束起頭發(fā)不利于頭部的血液循環(huán)，頭皮得不到完全的放松，而且很傷害捆束地方的頭發(fā)，用橡皮筋束發(fā)更傷害頭發(fā)。所以，我們?cè)谒X(jué)前一定要散開(kāi)頭發(fā)，使頭發(fā)得到放松。

無(wú)論在什么情況下，我們都要保證足夠的睡眠，充足的睡眠是我們健康的保證，也為優(yōu)質(zhì)頭發(fā)起到一個(gè)輔助作用，“睡出”一頭美麗的秀發(fā)。成年人每天的睡眠要保證7個(gè)小時(shí)，孩子可以略長(zhǎng)一些，可以在8個(gè)小時(shí)以上，中午的時(shí)候也可以適當(dāng)午休，但不要超過(guò)一小時(shí)。

不可不知的養(yǎng)發(fā)技巧

青花獻(xiàn)寶時(shí)間到：取適量的桑葚，洗干凈后曬干，研成細(xì)末，與黑芝麻混合，貯存在干凈的玻璃瓶中，在服用時(shí)再取出，加入適量的蜂蜜，以便于揉成團(tuán)，每個(gè)蜜丸10克重，每天早晚各一丸，長(zhǎng)期服用可以使頭發(fā)烏黑有光澤，而且還能有效改善脫發(fā)的癥狀。另外，如果桑葚比較難買到，也可以把黑芝麻炒熟，然后碾成細(xì)粉，根據(jù)自己的口味加入白糖，每天用開(kāi)水沖服，一樣有效哦。