9．頭發(fā)里的微量元素和維生素

頭發(fā)的直徑只有0.05毫米，在這細(xì)細(xì)的發(fā)絲中含有蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是由20多種氨基酸構(gòu)成的，另外頭發(fā)中還有多種維生素和礦物質(zhì)、脂肪等，它們各司其職，如果營(yíng)養(yǎng)均衡，頭發(fā)會(huì)呈現(xiàn)出健康和活力。

微量元素主要是指一些礦物元素，雖然含量少，但對(duì)于頭發(fā)的作用是不容忽視的，頭發(fā)的健康離不開(kāi)鈣、鐵、鋅等物質(zhì)。銅是人體黑色素合成所必需的一種微量元素，人體缺銅會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，頭發(fā)缺銅時(shí)它的生長(zhǎng)速度減慢，發(fā)質(zhì)變差，顏色變淺等。缺鐵會(huì)引起青少年脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)。碘元素能夠促使甲狀腺素的合成和分泌，缺少時(shí)，頭發(fā)的發(fā)色和光澤會(huì)不好。因此，我們一定要注意對(duì)微量元素的攝入。海帶、黑豆、黑芝麻以及紫菜中含有豐富的微量元素，我們可以多食用。

維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康起著十分關(guān)鍵的作用。維生素能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，使頭發(fā)充滿(mǎn)活力和生機(jī)，并且對(duì)改善發(fā)質(zhì)有很重要的作用。維生素B能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然柔順的效果。維生素C能使頭發(fā)變得烏黑、光澤以及有彈性。在生活中我們應(yīng)該多食用各種新鮮蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素。

只有充分保證頭發(fā)的各種營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)才會(huì)健康生長(zhǎng)。

　不可不知的養(yǎng)發(fā)技巧

黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及黑色素，可以促進(jìn)頭發(fā)中黑色素的再生，使頭發(fā)保持烏黑、亮澤。

10．測(cè)一下，你的頭發(fā)健康嗎

青花前面已經(jīng)提到過(guò)頭發(fā)也是我們身體的一部分，我們應(yīng)該關(guān)注它的健康狀況。健康的頭發(fā)不僅能提升我們的形象，也是我們身體健康的象征。那么，我們從哪些方面判斷頭發(fā)是否健康呢？光澤、顏色、彈性、柔順度以及是否脫發(fā)都是判斷的標(biāo)準(zhǔn)。

頭發(fā)的光澤與頭發(fā)的健康有著非常密切的關(guān)系。健康的頭發(fā)應(yīng)該是有光澤的，不是黯淡無(wú)華的，從中可以看出生長(zhǎng)的活力。我們中國(guó)人正常的發(fā)色應(yīng)該是黑色，也有一部分略帶些黃色，如果一個(gè)人的頭發(fā)出現(xiàn)有別于黑色的顏色，可以去醫(yī)院檢查一下頭發(fā)是否缺少某些物質(zhì)。染發(fā)是一種不太正確的時(shí)尚潮流，不僅會(huì)毀壞發(fā)質(zhì)，對(duì)我們的身體也是沒(méi)有好處的。

健康的頭發(fā)還必須有彈性，能夠拉伸而不會(huì)被輕易扯斷。健康的頭發(fā)還應(yīng)該是柔順的，不是毛躁的，并且不易變形和打結(jié)。非生理性的脫發(fā)都是不正常的，我們應(yīng)及時(shí)找出脫發(fā)的原因，并對(duì)癥下藥。

總結(jié)一下，健康的頭發(fā)應(yīng)該是干凈的、有光澤的、有彈性的、柔順的，并且是按照正常的生理周期脫落，呈現(xiàn)黑色的。

　不可不知的養(yǎng)發(fā)技巧

健康的頭發(fā)還應(yīng)該沒(méi)有過(guò)多的頭屑。當(dāng)頭屑出現(xiàn)時(shí)，青花用一種最簡(jiǎn)單的辦法就能將其消滅，那就是洗完頭發(fā)后用涼水再?zèng)_洗一遍，然后用毛巾擦干，效果很好哦。不過(guò)要注意的是，盡量在溫暖的季節(jié)使用，并且速度要快，避免感冒的發(fā)生。