提高大齡女性生育能力的建議

不吸煙，不喝酒或含咖啡因的飲料。

有規(guī)律地進(jìn)行一項(xiàng)減輕壓力的活動(dòng)，如沉思冥想、做瑜伽或打太極拳。

每天堅(jiān)持鍛煉，如散步、游泳或定期去健康俱樂(lè)部。

飲食合理，注意補(bǔ)充體內(nèi)葉酸的含量。醫(yī)學(xué)證明，葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管腔發(fā)育不正常（如脊柱裂）。此外，還要注意適當(dāng)攝取維生素Ｃ、維生素E和鋅等。

懷孕第1個(gè)月（1～4周）

早孕跡象

 疲倦

孕婦因激素分泌增加，所以體溫稍稍增高，全身新陳代謝也較旺盛，這樣容易變得嗜睡、慵懶。雖然有少數(shù)女性在懷孕后感到精力充沛，但大部分孕婦都有容易困倦的感覺(jué)。有時(shí)覺(jué)得隨時(shí)都會(huì)打瞌睡，有時(shí)是在起床后幾小時(shí)便想再睡。而一部分孕婦的感覺(jué)是一到下午便感到疲倦，要閉目養(yǎng)神一會(huì)兒才能繼續(xù)工作，有些孕婦可支撐到傍晚，但已極其疲倦。

 月經(jīng)沒(méi)來(lái)或血量很少

如果月經(jīng)周期一向很規(guī)律，突然出現(xiàn)到期未來(lái)，甚至遲了兩個(gè)星期還不來(lái)，即使偶有出血但出血量很少的情況，就要注意是不是懷孕了。

 惡心、嘔吐

這就是一般人可以察覺(jué)出的“害喜”現(xiàn)象，而且大都在懷孕后的第6周開(kāi)始才會(huì)有明顯的癥狀，一般會(huì)持續(xù)到第12周左右消失，這是體內(nèi)自律神經(jīng)發(fā)生變化所致。孕婦“害喜”通常是在早晨剛起床或空腹時(shí)，感到一陣陣惡心或嘔吐得很厲害。有些孕婦甚至一整天都感覺(jué)到不舒服，常有食欲不振、全身無(wú)力、唾液量增加等現(xiàn)象。

為減輕不適，孕婦可采用少食多餐的飲食方法，并應(yīng)避免因情緒緊張而加重病情。如果其間發(fā)生了妊娠性劇吐，造成脫水，致使體內(nèi)電解質(zhì)與酸堿度不平衡，就必須住院治療。

 乳頭、乳暈顏色變暗，乳房脹痛

孕早期，乳頭、乳暈、下腹中央及外陰等部分的皮膚，會(huì)因激素分泌增加產(chǎn)生黑色素細(xì)胞，而使乳暈變得較廣、乳頭變大，而且乳頭顏色加深。

此時(shí)胸部常有脹痛感，隨著孕期的加長(zhǎng)，乳房會(huì)變大，摸起來(lái)有結(jié)塊的感覺(jué)。此外，從孕中期開(kāi)始，乳房可能會(huì)分泌初乳汁，所以應(yīng)經(jīng)常清洗乳頭，以保持局部干凈。

 尿頻

懷孕后子宮會(huì)日漸膨脹，位于子宮前方的膀胱受到壓迫，加上血液循環(huán)加速，難免導(dǎo)致排尿頻繁。

一般來(lái)說(shuō)，孕早期的尿頻現(xiàn)象較后期嚴(yán)重，尤其是在第8～15周時(shí)，子宮的大小正好抵在膀胱之后，因而造成排尿頻繁。

如果尿頻尿急，同時(shí)伴有畏寒、發(fā)燒、腰痛等癥，則說(shuō)明很可能患了膀胱炎、腎盂腎炎等尿路感染疾病。