孕婦不宜久沐熱水浴

孕婦的皮膚每天都有成千上萬的角化上皮細(xì)胞壞死、脫落，且皮脂腺分泌大量的油脂，與汗腺排出的汗液通過汗毛孔排出體外時(shí)，又與附著于皮膚表面的灰塵等混合在一起，不僅有礙皮膚的正常呼吸，而且污染或堵塞汗毛孔后會引起局部生癤瘡甚至感染化膿。所以，孕婦需要勤洗澡。

孕婦不要洗熱水澡（指水溫超過42℃），尤其在懷孕早期更要注意。研究表明：如果懷孕早期婦女暴露在高溫之中，最容易引起胎兒神經(jīng)管畸形（主要是無腦兒和脊柱裂）。因?yàn)楦邷乜梢韵拗萍?xì)胞擴(kuò)散和損害微血管，造成細(xì)胞死亡。懷孕期間，任何促進(jìn)體溫升高（高于人體正常溫度），使血液循環(huán)過快以及盆腔局部升溫的因素都對胎兒的正常發(fā)育不利。所以，孕婦不要洗熱水澡。

孕婦洗溫水澡的水溫以35℃～38℃為宜,比較利于清潔與放松皮膚，適用于各類膚質(zhì)的人。人洗澡之后會感到身體輕松、疲勞消失、精神爽快，且每次洗澡都是一次全身性的按摩，有利于血液循環(huán)及增強(qiáng)身體抵抗力。

水溫過熱或洗的時(shí)間過久，反而容易疲倦、頭暈、身體發(fā)冷；坐浴過久也會因?yàn)樽訉m充血，形成流產(chǎn)或早產(chǎn)，這些都要特別注意。

一項(xiàng)研究檢查了20％育齡婦女的陰道體溫，發(fā)現(xiàn)在39℃水浴15分鐘后或41.1℃水浴10分鐘后，陰道內(nèi)壁的溫度就達(dá)到39℃，這一溫度會危害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家的研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕的最初2個(gè)月內(nèi)，洗盆浴熱水澡或淋浴水溫過熱、過頻會造成孕婦體溫經(jīng)常超過38℃，同樣會危害胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。這是因?yàn)椋w溫過高會抑制胎兒的細(xì)胞繁殖，損害毛細(xì)血管，造成神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

孕婦眼睛保健操

眼睛是心靈的窗戶。一雙明眸能給人以靈氣之感。孕婦養(yǎng)目之意不僅在于美麗自身，而且也有利于胎兒。

運(yùn)目

運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，能夠舒筋活絡(luò)，鍛煉眼球的功能，從而改善及保護(hù)視力。亦為胎兒的靈敏奠定先天基礎(chǔ)。

浴目

用熱毛巾或熱水熏浴雙眼，以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，能有效地防治眼病，例如麥粒腫、紅眼病等。

摩目

用雙手對稱性地按摩眼睛，可以預(yù)防視力下降。

極目

身體直立，平視遠(yuǎn)處某目標(biāo)，例如樹梢、塔尖、山峰等處，亦可仰望藍(lán)天。不僅可以養(yǎng)眼及鍛煉眼球的功能，而且可使人輕松自然，有寧靜致遠(yuǎn)或心曠神怡之感。

惜目

不要過度用眼，伏案工作2小時(shí)后要仰身閉目，使視覺中樞神經(jīng)暫時(shí)“關(guān)閉”，以減輕整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。