所以，一個人要想使自己經(jīng)常情緒穩(wěn)定，必須學(xué)會休息，學(xué)會拒絕一些事情，學(xué)會愛護自己的身體，使自己的身體不要透支，使自己身心經(jīng)常處于一種舒服的狀態(tài)中，起情緒的概率也就被大大降低了。

還有，人起情緒時，一旦意識到自己起情緒了，情緒就開始得到控制，就不會更加嚴重了。人的情緒有時之所以會越來越嚴重，是因為自己沒有意識到自己已經(jīng)被情緒控制了。

所以，在情緒管理的練習(xí)中，首先要練習(xí)的就是情緒的覺察，當一個人能夠隨時覺察到自己的情緒時，他就能很好的管理自己的情緒了。

愛的能力之述情

“述情”這個詞或許大家沒有看到過，這沒什么奇怪，因為這個詞是在我的課程里專門命名的，指的是正確表達自己的感受和想法。巧合的是，當我使用這個詞一段時間后，發(fā)現(xiàn)心理學(xué)上為了形容一個人不能準確表達自己感受的現(xiàn)象，也有人命名了一個詞叫“述情障礙”，真是所見略同，原來我們給這個詞下的定義類似。

前面講了管理情緒的能力很重要，但人們有了情緒該如何處理也很重要。通常情況下，人們有兩種方式來處理情緒。

一種是發(fā)飆，就是發(fā)脾氣，指責(zé)、抱怨別人，或者拿別人出氣等，這樣做的確釋放了情緒，但傷害了感情。發(fā)飆的人很可能會把對方傷得很深，最后會發(fā)現(xiàn)自己可能會因此失去愛情或人際關(guān)系。

二是隱忍，這是中國的傳統(tǒng)文化所提倡的，但卻是對人身心健康和長久的情感關(guān)系有害的。

心中有情緒，長期不釋放，而是壓抑在內(nèi)心，這些情緒就會儲存在身體里，儲存的多了，當身心無法承受時，會總體發(fā)泄出來，這就是人們常說的一句話是：“忍無可忍，無須再忍”。這樣可能對感情的傷害更大，而且讓對方丈二和尚摸不著頭腦。因為同樣的事情對方以前那樣對待你時，你隱忍，對方就覺得這樣是可以的，現(xiàn)在不忍了，表示對方這樣做是不可以的。對方同樣的做法，你有時允許有時不允許，對方就被搞糊涂了，會覺得你是一個很難琢磨的人，搞不懂你是怎么想的。

另外，這些情緒長期儲存在身體里，會影響到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常代謝和循環(huán)，時間久了，人會容易生病。

人有情緒，發(fā)飆傷害對方，隱忍傷害自己，也可能會傷害情感關(guān)系，那么到底如何才是好的呢？這就要使用我們說的“述情”了。

述情就是用不傷害關(guān)系的方式，告訴對方你的想法、需求和感受。

比如：你的戀人在情人節(jié)沒有給你送花，你可能會生氣，可能會覺得他不夠愛你，你心里感覺很難過，你不告訴他你的這些感受，他就可能不知道，也許他忘了這是一個節(jié)日，也許他認為你根本就不在意這些，也許還有別的原因，但你不告訴他，他就可能不知道你的感受，所以，你可以對他述情。

“今天是情人節(jié)，沒有收到你送給我的花，我感覺有些委屈?！?/p>

很簡單的一句話，對方馬上就明白了你的感受，而且這句話里沒有任何對他的指責(zé)和抱怨，這就是述情。

還有的人總是說對方怎么不理解自己，卻不告訴對方自己希望對方如何做？這也是不能正確表達自己的需求，有些女人甚至總是讓男人去猜自己的想法。

有一次上課，有個女學(xué)員說：“是啊，就是要讓他猜啊，他要是在乎我就應(yīng)該知道我想要什么？”