在你們夫婦決定懷孕之前,最重要的是注意你的飲食和生活方式。
關注你的健康,適當鍛煉
受孕前,年輕的妻子應下決心先調整好身體,以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態(tài),承受養(yǎng)育寶寶、教育寶寶的重任。勝任懷孕、分娩時體力的消耗,未來的媽媽們在懷孕前就應該進行身體素質方面的鍛煉,如游泳、登山、做廣播操、長跑、打球、練健美操、跳舞、武術等。每日只用15分鐘時間,堅持2個月,就可以達到增強身體素質的目的。
孕前飲食
首先在飲食方面,要多吃些新鮮蔬果及高纖維食物,減少吃加工過的食物,這樣有助于改善健康狀況。另外,孕前飲食要為男女雙方提供合格的精子和卵子服務,其次要為女方做好孕期營養(yǎng)儲備。
男女雙方因為精子和卵子不合格而引起受孕失敗的例子較為常見。在改善和排除不利因素對精子和卵子的影響時,適當地注意飲食、加強營養(yǎng),也會改變精子和卵子的某些缺陷。
計劃受孕前的食物不要太精細,食用五谷雜糧最好。加上花生、芝麻等雜糧含有豐富的、促進生育的微量元素鋅和各種維生素,以及適量的含動物蛋白質較多的豬肝、瘦肉、新鮮蔬菜和各種水果,就會對男子精液的產生起到良好的促進作用。
合理的飲食除能提供合格的精子、卵子外,還給準備受孕的婦女提供了在體內儲存一定養(yǎng)料的機會。因為在妊娠早期,胚胎需要的養(yǎng)料還不是靠母親每日飲食和胎盤輸送到胎兒體內的,主要是從子宮內膜儲存的養(yǎng)料中取得的。
吃藥要慎重
孕前因病或其他原因服藥時,也要特別注意。因為一些藥在體內停留和發(fā)生作用的時間比較長,有時會對胎兒產生影響。在計劃懷孕前3個月服藥應當慎重??菇M胺藥、具有解熱鎮(zhèn)痛作用的阿司匹林等,都不宜長期使用。為治療貧血而服用鐵劑時,在準備懷孕前,要同醫(yī)生商量,了解是否會對胎兒產生不良影響。
用藥前要了解此藥在體內所起作用以及是否會對胎兒的形成及發(fā)育帶來影響,最好能夠認真地請教醫(yī)生或有關專家。
孕前服用藥物,絕對不要自作主張,而要采取科學、慎重的態(tài)度。