我不想成為“小四眼”

小琳上初二了，從小就喜歡看書的她為了讓自己的學習成績更優(yōu)秀，因此不放過一分一秒學習的時間，拼命看書，廣泛涉獵。家里隨手可及的地方也都是書，用小琳的話說：“我要在家里的任何地方，只要一伸手就能夠到書?！?/p>

小琳的努力沒有白費，她的學習成績突飛猛進?？墒牵贸煽兊南矏偙涣硪患闊┦聸_淡了。近來，小琳發(fā)現(xiàn)老師在黑板上寫的字看不太清楚了，即使她把眼睛瞇成一條線，還是不能完全看清楚。開始，小琳抱著僥幸心理，以為是學習太累，稍微休息一下就會沒事的。

可是，她沒那么幸運，她的視力越來越差，如果再不配戴眼鏡就會影響到學習。無奈，小琳只能加入到“小四眼”行列。

擁有一雙美麗、傳神的大眼睛是很多女孩夢寐以求的，但現(xiàn)實總讓愿望化為泡影。

如今，隨著孩子的成長，他們的學習負擔越來越重，用眼過度的情況在現(xiàn)在的學生中極為普遍，學校里的“小四眼”不但越來越多，年齡也越來越小。

很多同學認為近視是看電視太多、用電腦時間太久、寫字姿勢不端正或長時間看書導致的。其實，我們忽略了一個很重要的因素，那就是一日三餐的食物。

所以，為了避免過早戴上眼鏡，我們不但要養(yǎng)成好的坐姿，合理地用眼，還應注意食物的搭配，除了蛋白質和維生素食物的攝入外，還應注意以下幾類食物的攝入。

（1）含鈣食物。一直以來，人們對鈣的認識還集中在增進骨骼發(fā)育、防止兒童得佝僂病等方面，卻很少把它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來。醫(yī)學專家指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要因素之一。因為眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣缺乏，其“液壓”就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀態(tài)就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞。眼球如果缺少了鈣，就會使之發(fā)育異常，形成近視。

生活中含鈣豐富的食品有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨骼等，還應適當搭配動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D 的食物，增加人體對鈣的吸收與利用。

（2）含鉻食物。鉻元素也是人體必需的一種礦物元素。鉻在眼球發(fā)育中的作用是使?jié)B透壓保持平衡；否則，鉻的缺失可導致晶狀體變凸，致使眼的屈光度增大而導致近視。含鉻的食物有谷物、肉類、乳制品及蛋黃等。

（3）硬質食物。常吃一些相對硬的食物，可促進視力的發(fā)育。日本的一位教授曾為此專門作了調查，調查顯示，常吃細面條之類的軟食的孩子，因很少使用下巴部分的咬肌，是造成視力異常的一個重要隱患。日本的另一位副教授的一項研究表明，常吃不需咀嚼的柔軟食物的孩子，視力差的特別多；而常吃硬食者，視力差的相對較少。所以，應該多吃一些相對有硬度的食物。

溫馨提示長期吃得過甜、過精、過軟，都是導致近視的誘因。因為過甜的食物會消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質，使眼球壁的彈力減弱；過精的食物會造成機體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產(chǎn)生近視；而過軟的食物因降低咀嚼能力，也是導致近視的原因。

如何防止長白發(fā)

林小華從上小學四年級開始，頭上便有幾絲白發(fā)，因為年齡小，她根本沒在意?？墒?，隨著年齡的增長，她的白發(fā)越來越多，而且還有愈演愈烈的趨勢。為了恢復黑發(fā)，林小華的父母可沒少幫她想辦法，中藥喝過，西藥也沒少吃，可都不見效。這種情況持續(xù)到小華上高中仍沒有太大的改變。

現(xiàn)在，上高中的林小華很自卑，她沒有特別要好的朋友，因為她從上初中開始就被同學們暗地里稱為“白發(fā)魔女”，從那時起她就發(fā)誓一定要比所有人學習都好。她開始拼命地學習，比別人多付出幾百倍的努力。皇天不負苦心人，她一直是班上的尖子生，受到老師的呵護?？杉幢闳绱?，她也絲毫感覺不到快樂，因為隨著成績的不斷提高，白發(fā)的生長速度也很給力。

林小華越來越孤單、沉默，學習也失去了動力，因為頂著這樣一頭白發(fā)，她不知自己的未來在哪里，又會是什么樣。

從此，她對學習失去了興趣，甚至對生活也失去了信心。

每個少女都希望自己的頭發(fā)柔順、亮麗，這是健美的具體表現(xiàn)。但是，現(xiàn)實卻是很多少女過早長出白發(fā)。雖然少年白發(fā)不是什么大病，但它的影響卻是很大的，給不少孩子的生活和心理帶來很多困擾。

那么，導致青少年過早長出白發(fā)的原因是什么呢？又該如何防治呢？

導致青少年出現(xiàn)白發(fā)的原因主要是缺乏營養(yǎng)、精神因素、疾病及遺傳。

頭發(fā)也需要營養(yǎng)。在青春發(fā)育期，身體對營養(yǎng)的需求量很大，如果缺乏營養(yǎng)，身體內(nèi)的黑色素細胞產(chǎn)生的黑色素就會減少，頭發(fā)就會變白；有些女孩性格不開朗，遇事多愁善感，長期心情不愉快，精神過度緊張，也會導致頭發(fā)變白；某些疾病，如甲狀腺機能亢進癥、植物神經(jīng)功能紊亂、惡性貧血、長期發(fā)燒等，都可能引發(fā)白發(fā)；遺傳基因也可能引發(fā)白發(fā)，但不絕對。

了解了白發(fā)產(chǎn)生的原因，我們應在日常生活中多加注意，保持營養(yǎng)均衡，多吃一些有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質；要保持心情開朗、愉快，保持良好的精神狀態(tài)。

鐵元素和銅元素是合成黑色素顆粒必不可少的原料。這兩種元素含量豐富的食物主要有動物內(nèi)臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等。

此外，維生素A 與毛發(fā)、皮膚的代謝和營養(yǎng)有著直接關系，可保持皮膚滋潤，頭發(fā)光亮。維生素E 是強抗氧化劑，在腸內(nèi)能維持維生素A 不被氧化，從而延長維生素A 在體內(nèi)的作用。所以，平時應多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等，這些物質可以保證機體得到銅、鐵、維生素和維生素E 的補充；還應多吃一些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、松子、蓮子等食物，這些食物不僅富含銅，還富含泛酸（泛酸可增加黑色素顆粒的形成，是烏發(fā)的重要營養(yǎng)物質）。

溫馨提示

預防長白發(fā)最重要的是消除誘發(fā)白發(fā)生長的客觀因素。如果生了幾根白發(fā)，先不要緊張，要養(yǎng)成良好的生活習慣，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及蔬菜，不要挑食、偏食；保持心胸開闊、情緒樂觀，這都是預防及治療白發(fā)必不可少的重要因素。