我并不像人們想象的那樣充滿了壓力。這些年來，我學(xué)會了把自己的精力集中到現(xiàn)在，集中到我正在做的事上，而不是去擔心將要發(fā)生什么事，會出什么錯，未來該怎么辦。我每天都要處理很多很多資訊，如果我不去尋找一個減壓的方法，我也許會瘋掉的。

我可以肯定地告訴你，自心底而上的深呼吸，是一個極有效的方法。每次當我面臨壓力，我都會停下來，給自己時間來一個深呼吸，釋放我的緊張。你有多久沒有把你心中的悶氣釋放出來了？不妨試試深呼吸，重新集中精力在那些你不能掌控的事上，重新找到合適的解決方法。

沒有人可以不停地奔跑。那就是為什么如果你不給自己休息的時間并且不關(guān)心自己的需求的話，你的身體就會造反，會體弱多病，精疲力竭。

我是怎樣找回自己的呢？幾乎每天晚上，我在浴室至少點上一只蠟燭，美美地泡一個熱水澡。好像顯得有點兒做作？不過，在燭光中來一個放松的深呼吸絕對可以使我平靜下來。睡覺前，我不看任何東西，包括晚間新聞，那只會增加我的憂慮——我要保證我的睡眠不被任何事打斷。

學(xué)會關(guān)心自己才可以更好地關(guān)心別人。兩年前，一位生活輔導(dǎo)員到我的節(jié)目做客，介紹了一個自我關(guān)心新概念——要把自己的需求放在第一位。這個說法得到了觀眾強烈的“噓”聲——廣大女觀眾怎么會允許把自己的需求放在孩子的需求前面？我打斷她們的“噓”聲，解釋說：輔導(dǎo)員并沒有讓你們對孩子置之不理，她只是建議要讓自己擁有更多以便能給別人更多。這就是“氧氣面罩”原理——如果你不帶上氧氣面罩，你就不可能救活其他人。

尋找自己的需要；深呼吸；隨時提醒自己，只有自己才能釋放自己。