1.學點辯證法。

應懂得用一分為二、變化發(fā)展的眼光來看問題，在任何情況下，都不要把事物"看死"。

2.陶冶情操。

要培養(yǎng)廣泛的興趣，如書法、繪畫、弈棋、種花、養(yǎng)鳥等，可擇其所好，修身養(yǎng)性。

3.改造自己的脾氣。

不要經(jīng)常發(fā)脾氣，遇事要量力而行，要有自知之明，要相信別人，多為別人著想。

4.學會發(fā)泄。

有歡樂，不妨學學孩子跳幾跳，放開嗓子吼幾句。有苦惱，也不要悶在心里，可以向親朋好友傾訴一番，甚至大哭一場。要廣交朋友，消除孤獨。多參加體育鍛煉，也是與"情緒鍛煉"相輔相成、一舉兩得的好方法。

請記?。翰荒軌蛑婆娜?，所欠缺的不僅僅是嚴于律己、寬以待人的好心態(tài)，同時也是缺乏起碼的文化修養(yǎng)的表現(xiàn)。

操縱好自己情緒的"轉(zhuǎn)換器"

和人打交道時擁有好情緒非常重要，心理學家研究表明，在第一印象形成過程中，主體的情緒狀態(tài)具有十分重要的作用。在你與陌生人打交道的過程中，你的情緒不正常，就可能引起對方的情緒不正常，而當對方情緒糟糕時，他就會毫無根據(jù)地覺得你是一個無理討厭的家伙，無法對你產(chǎn)生良好的第一印象。

美國洛杉磯大學醫(yī)學院的心理學家加利·斯梅爾做了一個實驗，他將一個樂觀開朗的人和一個整天愁眉苦臉、抑郁難解的人放在一起，不到半個小時，這個樂觀的人也變得郁郁寡歡起來。加利·斯梅爾隨后又做了一系列實驗證明，只要20分鐘一個人就可以受到他人低落情緒的感染。一個人的敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，這種傳染過程是在不知不覺中完成的。

許多人都知道一些交際的心理知識和一些交際技巧，每當他們自信地和人打交道時，結(jié)果卻因為自己不能保持良好的情緒，讓人際交往的結(jié)果大打折扣。原因很簡單，他們注意到了很多技巧性的東西，卻忽略了自己的情緒，這些或緊張或煩躁，或失落的情緒直接反映到一些細節(jié)上，例如，雙眼暗淡無神，不時地看手表，表情僵硬等。這些小細節(jié)都會給對方無聊、緊張、冷漠的心理暗示，在這種暗示的影響下，他們原本的情緒就會不自覺地被牽引，變得十分糟糕，進而對交往產(chǎn)生障礙。

既然壞情緒會使得對方的情緒變得惡劣，從而使他討厭你，而良好的情緒也能感染對方，讓他愉快地接受你。因此，學會控制調(diào)節(jié)自己的情緒就是我們第一步要掌握的。

1.自己的情緒自己來控制。

旁人的稱贊會使你獲得良好情緒，但是現(xiàn)實生活中還存在著種種不如意的挫折以及反對的意見等。所謂自己來控制自己的情緒，就是不等待別人的鼓勵和暗示，自己利用積極的心態(tài)來控制和改善自己的情緒。

找出使自己情緒不好的原因，努力排除它。當你情緒不好的時候，你要問一下自己，是什么使自己不高興？然后想這件事是否真的有那么重要？即使它真的很重要，你也應該保持健康的心態(tài)積極面對，完全沒有必要被它困擾。最后你應該用實際行動排除掉那些煩擾你的事情，釋放你的心靈。

（1）用自我暗示法調(diào)節(jié)情緒。

有時，引起你情緒不好的原因很難排除。這時候，你就先接受它，然后進行自我暗示。常用的自我暗示方法就是自我鼓勵，例如：對自己說"我是×××，×××是最堅強的！"這種積極的暗示能夠調(diào)節(jié)情緒。

（2）用行動轉(zhuǎn)移法調(diào)節(jié)情緒。

心情開始不好的時候，去忙忙別的事情，使自己沒有時間去思考不愉快的事情，這也是一種有效的辦法。