4）下午三點(diǎn)左右，可以吃一個(gè)蘋(píng)果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還有滋潤(rùn)皮膚的功效。

5）喝足夠的水，如果外出的話，最好隨身攜帶一瓶礦泉水。

6）無(wú)論何時(shí)出門(mén)，都要盡量避免風(fēng)吹日曬，將與煙酒接觸的幾率降至最低。

4． 30歲女人的五大保濕程序

30歲是女人肌膚保養(yǎng)的一道坎，如果保養(yǎng)不及時(shí)，肌膚會(huì)很快老化。這個(gè)年齡階段需要進(jìn)行更多的營(yíng)養(yǎng)、保濕、防皺和美白護(hù)理。

● 保濕從潔面開(kāi)始

無(wú)論你是用清水洗臉還是用潔面產(chǎn)品，都會(huì)令面頰的酸堿度產(chǎn)生變化，同時(shí)也使表皮中的水分流失，肌膚變得緊繃、干燥。因此不同的膚質(zhì)應(yīng)選則不同的清潔品。

1）混合性、干性膚質(zhì)：

應(yīng)選擇偏弱酸性且質(zhì)地溫和的產(chǎn)品，如乳液狀潔面乳，或含多種保濕滋潤(rùn)因子的潔面品。

2）油性膚質(zhì)：

切記千萬(wàn)不要過(guò)度清潔肌膚，過(guò)度清潔會(huì)刺激皮膚分泌更多的皮脂以維持表皮肌膚的油分。建議選擇中性且質(zhì)地溫和的產(chǎn)品，在清除表皮多余油脂的同時(shí)，保持肌膚水油平衡。

● 牢記隨時(shí)“補(bǔ)水”原則

潔面后肌膚的毛孔會(huì)微微張開(kāi)，這是最好的補(bǔ)水時(shí)機(jī)。水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層，讓肌膚有“立竿見(jiàn)影”的補(bǔ)水效果。

1）混合性、干性膚質(zhì)：

化妝水的直接補(bǔ)水的功效，對(duì)混合性及干性膚質(zhì)有最明顯的效果。

2）油性膚質(zhì)：

這類肌膚往往需要更多的水分滋養(yǎng)，需注意的是要避免含酒精的化妝水，雖然酒精可讓肌膚暫時(shí)感覺(jué)清爽，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成脫皮現(xiàn)象。

● 使用保濕精華素

保濕精華素是30歲女人不可缺少的保養(yǎng)品，它能為肌膚提供長(zhǎng)效保濕，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失。

1）混合性膚質(zhì)：

選擇含有植物成分的精華素更適合，因?yàn)樗淖虧?rùn)度足夠，又不用擔(dān)心會(huì)起脂肪粒。

2）干性膚質(zhì)：

選擇滋潤(rùn)度較高的精華素最適宜。

3）油性膚質(zhì)：

選擇質(zhì)地清爽的產(chǎn)品為好。

● 不能忽視“保濕滋潤(rùn)”的保護(hù)

“保濕滋潤(rùn)”對(duì)于30歲女人來(lái)說(shuō)是不可懈怠的。只有滋潤(rùn)的肌膚才可保證肌膚細(xì)胞的正常運(yùn)行，才可有效抵御老化。

1）混合性、干性膚質(zhì)：

霜類補(bǔ)水產(chǎn)品，更適合這類膚質(zhì)。滋潤(rùn)的質(zhì)地，可很好地防止表皮水分的流失。

2）油性膚質(zhì)：

油性膚質(zhì)的干燥情況常常被表面的“油性”所掩蓋，因此，補(bǔ)水的功課也是冬季馬虎不得的。乳液狀的產(chǎn)品，更適合這類膚質(zhì)。

● 額外特殊護(hù)理

30歲的肌膚新陳代謝變緩，肌膚表層老化的角質(zhì)阻擋了水分和滋養(yǎng)品的吸收。所以要提升肌膚吸收力，每周做1～2次深層保濕護(hù)理和去角質(zhì)護(hù)理。

1）混合性、干性膚質(zhì)：

選擇質(zhì)地溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，每周做1次。選擇載體式面膜，更適合30歲的肌膚，它不僅安全對(duì)肌膚無(wú)刺激，更重要的是，10～15分鐘的封閉式滋養(yǎng)，可讓肌膚快速補(bǔ)水。

2）油性膚質(zhì)：

每周1～3次去角質(zhì)護(hù)理，每次護(hù)理時(shí)，手法要輕柔，不可用力搓揉肌膚。去死皮霜不僅可去除多余角質(zhì)，還可帶走多余油脂。如果肌膚的確十分油膩，可偶爾使用控油面膜，但要避開(kāi)面頰或不易出油部位。

5．領(lǐng)略水潤(rùn)女人的冬季保養(yǎng)秘訣

女人要使肌膚水潤(rùn)其實(shí)并不難。寒冷干燥的冬季，人體容易乏力、怕冷、精神萎靡，皮膚干燥。但是只要稍加調(diào)理，你就可以擁有理想的如水肌膚。

● 水潤(rùn)女人特征一：嬌嫩的面部

冬季干燥原因：

由于天氣寒冷，身體氣血相對(duì)不足，導(dǎo)致身體虛弱、抵抗力下降和自身再生修復(fù)能力減弱。面部皮膚干燥嚴(yán)重的會(huì)患“干性脂溢性皮炎”，具體表現(xiàn)是面部起紅斑，并伴隨皮膚脫皮現(xiàn)象(重點(diǎn)在口、鼻四周)，十分刺癢難受。調(diào)理的重點(diǎn)在于補(bǔ)氣補(bǔ)血。

食補(bǔ)菜單：

芪棗合湯：取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時(shí)間30～40分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)?、有補(bǔ)氣的功能，大棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。