如果這么想，你可能感到疑惑：“為什么我還要讓自己又一次經(jīng)歷愧疚感的折磨呢？”這些感覺是很自然的。如果你有類似的想法，花點時間回想一下五個“母親咒語”。如果你在閱讀的時候，時時將這五個咒語記在心里，相信在這段心路歷程，最后你的內(nèi)疚感會漸漸消退，你也會發(fā)現(xiàn)自己得到了成長。

別忘了爸爸和其他家人

本書主要關注母女關系，不過這并不是說父母的關系、父女關系，以及其他在你童年時期撫養(yǎng)照顧你的家人就不會對你的自我形象、自我意識以及滿足感產(chǎn)生影響。可能你的父親或其他人在童年時期也承擔起了重要的撫育責任，不過因為母親的角色通常都處于至關重要的地位，所以也會對女兒產(chǎn)生特殊的影響。

如何閱讀本書

我衷心地希望通過閱讀此書，你能發(fā)掘并擁抱更真實的自我形象。為了能夠最大限度地利用本書，我建議大家可以通讀全書。不過如果你希望挑選部分和自身情況相關的章節(jié)閱讀，記住以下幾點：第一到六章提供了運用五種思想關聯(lián)的背景知識；第七到十一章詳細描述了這五種思想關聯(lián)的使用方法；第十二章討論了撫養(yǎng)自己的女兒過程中如何運用此種方法。每章最后的關于母女關系的思考是為了幫助你在閱讀本書過程中擁有更明晰的洞察力。而閱讀拓展工具則針對和每一章主題相關的其他書籍所衍生出的思考題，讓我們能夠更深入地了解母女關系的各種問題。

在描述某個問題的時候，我不會因為簡便起見就把主人公叫作我的“客戶”或“病患”，我會使用具體的人名。如果沒有特別說明，書中出現(xiàn)的女性都是我心理治療的客戶。為了不泄露客戶的個人信息，我更改了人名地名，不過故事的細節(jié)卻都是真實存在的。畢竟，這些事例的重要性不在于它們是不是真實的，而是它們對于展示書中各種概念擁有的可貴價值。

有效運用五種思想關聯(lián)的兩點提醒

五種思想關聯(lián)可以提高你對于自我的洞察力，并學習如何在日常生活中，將這種洞察力轉化為積極的改變。我想要強調的是，從書本上獲得的概念如果與實際的心理治療相結合，理解會更深刻：專業(yè)分析師的幫助能夠賦予文字更強大的力量，讓你更有改變的動力。

在《訓練思維，改變大腦》一書中，莎倫?貝格利強調了專注的重要性，如佛教里勸人們要立足當下，不要急于責備自己或急于采取行動；在新興的神經(jīng)科學領域的研究成果—對于成人大腦可塑性的新發(fā)現(xiàn)—特別是轉變自我看法的能力，讓專注成為了改變的基本要素。所以，在五種思想關聯(lián)之中，專注也是促使洞察力轉化成實際改變的關鍵環(huán)節(jié)。

示范歷程

在本書中，我們會跟隨我心理治療的客戶珍妮一起經(jīng)歷這五種思想關聯(lián)。在第一章開始的部分，大家會看到我自己的一些心路歷程。

在繼續(xù)閱讀之前，記住五個“母親咒語”

1. 一切都與你腦海中的母親有關可能你會想：“可我和媽媽關系很好啊，這本書應該不適合我吧?！本退闶沁@樣，和那些母女關系不怎么好的女性一樣，這本書也能夠幫到你— 因為書中的方法主要關注的是你童年時期的母親形象，而不是現(xiàn)實生活中的母親。

2. 把對母親的指責拋到窗外本書絕對不是把你身上存在的問題都歸咎于母親。相反，它是讓你看到母女之間扭曲的自我形象是如何傳承的—而且這種傳承是“不明智”的。

3. 將你自己放到“小女孩”的位置這本書主要把你放在“女兒”的位置展開。在閱讀的時候，你可能會發(fā)現(xiàn)自己的定位很輕易地就從“小女孩”轉到“母親”身上—然后不可避免地感到愧疚。如果是這樣，想想下面的話，讓自己回到“女兒”的位置：“小時候我從母親身上繼承了扭曲的自我形象，我女兒也一樣。和媽媽一樣，我并沒有意識到將嘉年華之鏡傳給了下一代?！?/p>

4. 媽媽永遠是最好的“最好的媽媽”這一詞是唐納德?溫尼考特發(fā)明的。這個詞暗示了我們在撫養(yǎng)女兒過程中，可能會犯一大堆錯誤（大多數(shù)的人都是這樣的），而我們的孩子仍然健康地長大成人了。女兒“扭曲的自我形象”著重強調的是能夠改進的部分，并非是一種標志。

5. 母親一職處在灰色地帶本書看起來傳遞了一種非黑即白的信息，不存在灰色地帶，比如你會覺得：“你的孩子要不擁有真實的自我形象，要不就是扭曲的自我形象，這完全取決于你這個母親稱職還是不稱職?！边@種信息只是為了解釋扭曲的自我形象的概念，以及它是如何形成的。不過在現(xiàn)實生活中，幾乎所有的關于育兒的事情都是深淺不一的灰色地帶。所以不需要苛責自己成為一個完美的母親或女兒。試著接受真實的自己、母親以及女兒，并且認識到，我們身上的很多缺點和弱點都是可以改正或坦然接受的。本書希望能幫你做到這一點。