社交恐懼癥只會(huì)影響自己的生活和工作，一定要勇敢正視，盡快解決自己的問(wèn)題，讓自己走出懼怕的陰影。內(nèi)向者要清醒地認(rèn)識(shí)到，誰(shuí)都會(huì)遇到社交障礙，只有越過(guò)這道障礙，才能正常地和他人交往。

突破內(nèi)向的社交障礙

你是否有社交恐懼癥

下面這個(gè)測(cè)試主要測(cè)你的社交恐懼程度，請(qǐng)認(rèn)真作答：

1．在人面前臉紅，你很難受。

2．聚會(huì)及一些社交活動(dòng)讓你害怕。

3．害怕在重要人物面前講話。

4．你常回避和你不認(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交談。

5．你回避任何以我為中心的事情。

6．讓別人議論是你不情愿的事情。

7．你不能在別人注視下做事。

8．你害怕當(dāng)眾講話。

9．看見(jiàn)陌生人你就不由自主地發(fā)抖、心慌。

10．你夢(mèng)見(jiàn)和別人交談時(shí)出丑的窘樣。

評(píng)分分析

本題有四個(gè)評(píng)分等級(jí)，分別為“從不或很少如此”、“有時(shí)如此”、“經(jīng)常如此”、“總是如此”。選擇“從不或很少如此”得1分， “有時(shí)如此”得2分， “經(jīng)常如此”得3分， “總是如此”得4分。請(qǐng)計(jì)算總分。

1～9分：你沒(méi)患社交恐懼癥。

10~24分：你已經(jīng)有了輕度癥狀，照此發(fā)展下去可能會(huì)不妙。

25~35分：你已經(jīng)處在社交恐懼癥中度患者的邊緣，如有時(shí)間一定要到醫(yī)院求助精神科醫(yī)生。

36~40分：很不幸，你已經(jīng)是名嚴(yán)重的社交恐懼癥患者了，快去求助精神科醫(yī)生，他會(huì)幫你擺脫困境的。

社交障礙并不是說(shuō)內(nèi)向者才會(huì)有這種狀況，外向者也有可能會(huì)出現(xiàn)社交障礙。一般來(lái)說(shuō)，外向者的社交障礙并不明顯，很容易在社交場(chǎng)合如魚(yú)得水。但是一旦遭遇重大挫折，外向者也可能患上社交恐懼癥。

內(nèi)向者由于習(xí)慣上偏重于自己的內(nèi)心活動(dòng)，因而放在外界的精力相對(duì)少，社交障礙要明顯一些，更容易患上社交恐懼癥。內(nèi)向者的社交恐懼癥是由內(nèi)而外的，還沒(méi)有和外界接觸，就已經(jīng)形成了社交恐懼癥。

內(nèi)向者唯有真正地認(rèn)識(shí)到自己這種情況，才能“對(duì)癥下藥”，從根本上解決問(wèn)題。

社交恐懼癥的具體表現(xiàn)是：在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。

社交恐懼癥主要可以分成兩類。　

1．一般社交恐懼癥

在任何地方，任何情境中，你都會(huì)害怕自己成為別人注意的中心。你會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍每個(gè)人都在看著你，觀察你的每個(gè)小動(dòng)作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場(chǎng)所進(jìn)餐、喝飲料。你會(huì)盡可能回避去商場(chǎng)和進(jìn)餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭(zhēng)論，更不敢捍衛(wèi)自己的權(quán)利。

2． 特殊社交恐懼癥 　

如果你患了特殊社交恐懼癥，你會(huì)對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合特別恐懼。比如，你害怕當(dāng)眾發(fā)言、當(dāng)眾表演。盡管如此，你在別的社交場(chǎng)合，卻并不感到恐懼。推銷員、演員、教師、音樂(lè)演奏家等等，經(jīng)常都會(huì)有特殊社交恐懼癥。他們?cè)谂c別人的一般交往中，并沒(méi)有什么異常，可是當(dāng)他們需要上臺(tái)表演，或者當(dāng)眾演講時(shí)，就會(huì)感到極度的恐懼，常常變得結(jié)結(jié)巴巴，甚至愣在當(dāng)場(chǎng)。

內(nèi)向者社交心理障礙的原因，究其根本是內(nèi)向者喜歡剖析自我，反省自我，當(dāng)剖析和反省過(guò)于厲害時(shí)，就會(huì)對(duì)自己的社交表現(xiàn)產(chǎn)生懷疑。他們總是擔(dān)心會(huì)在別人面前出丑，在參加任何社交聚會(huì)之前，他們都會(huì)感到極度的焦慮，他們會(huì)想象自己如何在別人面前出丑。當(dāng)他們真的和別人在一起的時(shí)候，便會(huì)感到更加不自然，甚至說(shuō)不出一句話。當(dāng)聚會(huì)結(jié)束以后，他們會(huì)一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個(gè)細(xì)節(jié)的，自己應(yīng)該怎么做才正確。