不僅是中學(xué)生，許多成年人也沒(méi)有學(xué)會(huì)“愛(ài)自己”。不會(huì)愛(ài)自己，是“價(jià)值觀扭曲”的表現(xiàn)，是心理上的一種“認(rèn)知障礙”。小慧現(xiàn)在應(yīng)努力鍛煉身體，積極進(jìn)行治療，盡快調(diào)攀好“生物鐘”，能夠吃好睡好，才能有精力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)，否則，即使考上名校，也難于堅(jiān)持學(xué)習(xí)。人們常說(shuō)：身心健康是“1”，其他才是“l(fā)”后面的零，如果沒(méi)有這個(gè)“實(shí)數(shù)”，其他都是無(wú)效的。學(xué)會(huì)愛(ài)自己，就要善于省時(shí)高效地工作學(xué)習(xí)，甚至必要時(shí)也要學(xué)會(huì)“偷懶”。

千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己違心地做那些低效、費(fèi)時(shí)的重復(fù)性勞動(dòng)；有病及時(shí)治療和休息，拼命不如長(zhǎng)命。健康的人才有充沛精力和體力做好本職工作。愛(ài)白己，才有能力愛(ài)別人。學(xué)會(huì)愛(ài)自己吧，給自己身心最好的放松和愉悅，比什么都重要！

對(duì)消極觀念說(shuō)“NO”

◎案例河南省某大學(xué)一個(gè)學(xué)生：我是一名長(zhǎng)得丑又自卑的女孩子。上大學(xué)后，宿舍的人不喜歡我，我也不喜歡她們。

我沒(méi)什么朋友，也沒(méi)什么特長(zhǎng)，身體也不太好。但我喜歡陽(yáng)光照在臉上，喜歡小動(dòng)物，喜歡一個(gè)人靜悄悄地活著，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往?？墒?，上大一時(shí)我許多科目考試都不及格，補(bǔ)考要交很多錢(qián)，我是不是很差勁啊？

專(zhuān)家在線肖蜂 中國(guó)心理健康協(xié)會(huì)會(huì)員

“長(zhǎng)得丑”、“沒(méi)有特長(zhǎng)”、“別人不喜歡我”、“我也不喜歡她們”……這一連串的“貶義詞”構(gòu)成了你對(duì)自我和你與他人關(guān)系的評(píng)價(jià)。

別這樣定義自己和他人。人對(duì)自己和他人的概念與人的行為模式會(huì)構(gòu)成相瓦強(qiáng)化的反饋圈，那就是積極（消極）的概念帶來(lái)積極（消極）的行為，而積極（消極）的行為又會(huì)進(jìn)一步鞏固積極（消極）的概念，因此若不改變你的概念，可能不儀僅是補(bǔ)考的問(wèn)題。

你也許會(huì)說(shuō)了：“我身上有那么多缺點(diǎn)，這確確實(shí)實(shí)是客觀存在的，你說(shuō)我怎能對(duì)自己有積極的評(píng)價(jià)呢？”依我看，你并非像你所描述的那樣糟糕，比如你喜歡陽(yáng)光照在臉上，喜歡小動(dòng)物，這既說(shuō)明你是善良的，也說(shuō)明你是心存光明和希望的。因此，這里有一個(gè)看待事物的角度問(wèn)題。假如你能看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也能看到別人的長(zhǎng)處和好處，對(duì)自己就容易建立信心，你對(duì)他人就容易有友好親善的行為。反之，如果你專(zhuān)盯著自己和他人的消極面看，甚至把本該算為優(yōu)點(diǎn)的東西也當(dāng)成了缺點(diǎn)，那么你肯定活得壓抑、活得卑微、活得沒(méi)勁。

自卑者專(zhuān)盯著自己和周邊消極的東西，以為這就是全部現(xiàn)實(shí)，然后義花相當(dāng)大的勇氣使自己相信：“由于這些現(xiàn)實(shí)，所以我什么都不行，也小會(huì)有人喜歡我?！爆F(xiàn)在，是你該對(duì)這種觀念說(shuō)“NO”的時(shí)候了。

◎鏈接有一個(gè)國(guó)王想從兩個(gè)兒子中選擇一個(gè)做王位繼承人，就給了他們每人一枚金幣，讓他們騎馬到遠(yuǎn)處的一個(gè)小鎮(zhèn)上，隨便購(gòu)買(mǎi)一件東西。而在這之前，國(guó)王命人偷偷地把他們的衣兜剪了一個(gè)洞。中午，兄弟倆回來(lái)了，大兒子悶悶不樂(lè)，小兒子卻興高采烈。國(guó)王先問(wèn)大兒子發(fā)生了什么事，大兒子沮喪地說(shuō)：“金幣丟了！”國(guó)王又問(wèn)小兒子為什么興高采烈，小兒子說(shuō)他用那枚金幣買(mǎi)到了一筆無(wú)形的財(cái)富，足以讓他受益一輩子，這個(gè)財(cái)富就是一個(gè)很好的教訓(xùn)：在把貴重的東西放進(jìn)衣袋之前，要先檢查一下衣兜有沒(méi)有洞。同樣是丟失了金幣，悲觀者用它換來(lái)了煩惱，樂(lè)觀者卻用它買(mǎi)來(lái)了教訓(xùn)。