坐姿包括就座時(shí)的姿勢(shì)和坐定后的姿勢(shì)?？傮w來(lái)說(shuō)，無(wú)論男女，入座時(shí)要輕而緩，不應(yīng)發(fā)出嘈雜的聲音。

坐姿本身也是一種身體語(yǔ)言，可以向?qū)Ψ絺鬟f信息。正確的坐姿可以給人以端莊、穩(wěn)重的印象，使人產(chǎn)生信任感，同時(shí)也可以給雙方的交談帶來(lái)方便，因此應(yīng)作為一種交談手段加以注意。

（一）入座的6個(gè)要點(diǎn)

1. 如果是對(duì)方請(qǐng)你坐下時(shí)，就座前不應(yīng)該忘記說(shuō)聲“謝謝”。

2. 入座時(shí)要輕而緩，走到座位面前轉(zhuǎn)身，輕穩(wěn)地坐下，不應(yīng)發(fā)出嘈雜的聲音。穿裙子的女士就座前，應(yīng)輕輕用手把裙子向前攏一下。

3. 出于禮貌，入座時(shí)要分清尊卑。一般的規(guī)則是：尊者就座后，位低者再就座；如果你是主人，應(yīng)先請(qǐng)客人入座；如果同為客人，可同時(shí)入座，切不可爭(zhēng)搶。

4. 從座位左側(cè)入座。如果條件允許，在就座時(shí)最好從座椅的左側(cè)接近它。這樣做，是一種禮貌，而且也容易就座。

5. 就座時(shí)，如果附近坐著熟人，應(yīng)該主動(dòng)打招呼。即使不認(rèn)識(shí)，也應(yīng)該先點(diǎn)點(diǎn)頭。在公共場(chǎng)合，要想坐在別人身旁，應(yīng)事先征得對(duì)方的允許。

6. 以背部接近座椅。在別人面前就座，得體的做法是：先側(cè)身走近座椅，背對(duì)著站立，右腿后退一點(diǎn)兒，以小腿確認(rèn)一下座椅的位置，然后隨勢(shì)坐下。必要時(shí)，用一只手扶著座椅的把手。

（二）就座姿勢(shì)的6個(gè)要點(diǎn)

1. 在正式場(chǎng)合，或有位尊者在座，不能坐滿座位，一般只占座位的2/3。上身應(yīng)正直而稍向前傾，頭平正，兩手交疊放在自己腿上。男性可雙膝自然分開(kāi)與肩同寬，但不可叉得太開(kāi)。即使是很舒服的沙發(fā)，也不宜靠在沙發(fā)背上?？傊?，人坐在椅子上可以不時(shí)變換一些姿態(tài)。但不管如何變，都要端坐，腰挺直，頭、上體與四肢協(xié)調(diào)配合。

2. 為了促進(jìn)交談，坐椅子時(shí)可稍往前坐一點(diǎn)兒，身體稍稍前傾，表示一種積極、重視的態(tài)度。但是千萬(wàn)不要只坐在椅子的1/3處，這種坐姿會(huì)讓人覺(jué)得你心情緊張、膽小怯懦。同時(shí)，不可仰頭靠在座位背上或低著頭注視地面，不可歪向一側(cè)，雙手不應(yīng)有多余的動(dòng)作，這些動(dòng)作都會(huì)給人以傲慢或不專注的印象。

3. 雙膝不要并得太緊，這會(huì)使人產(chǎn)生一種緊張、缺乏安全感的感覺(jué)。

4. 無(wú)論你再緊張、再心煩，也不要抖動(dòng)你的雙腿。

5. 無(wú)論哪一種坐姿，都要自然放松，面帶微笑。

6. 女士在社交場(chǎng)合，為了使坐姿更優(yōu)美，還可以采用略側(cè)向的坐法，頭和身子朝向?qū)Ψ剑p膝并攏，兩腳相并、相疊、一前一后都可以。在落座時(shí)，應(yīng)把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。

（三）離座的4個(gè)禮節(jié)

在離座時(shí)，要注意以下四點(diǎn)：

1. 事先說(shuō)明。離開(kāi)座椅時(shí)，身邊如果有人在座，應(yīng)該用語(yǔ)言或動(dòng)作向?qū)Ψ较仁疽?，隨后再站起身來(lái)。

2. 注意先后。和別人同時(shí)離座，要注意起身的先后順序。地位高者首先離座，地位低者應(yīng)該稍后離座。雙方身份相似時(shí)，可以同時(shí)起身離座。

3. 起身動(dòng)作輕緩。起身離座時(shí)不要“拖泥帶水”，避免將椅墊、椅罩弄得掉在地上，不要弄響座椅。

4. 從左側(cè)離開(kāi)。起身后應(yīng)該從左側(cè)離座。和“左入”一樣，“左出”也是一種禮節(jié)。

（四）下肢擺放很重要

不管是從文明禮貌還是從坐得優(yōu)雅舒適的角度來(lái)講，坐好后下肢的擺放，都應(yīng)多加注意。

1. “正襟危坐”式。適用于最正規(guī)的場(chǎng)合。要點(diǎn)是：腰背挺直，大腿、雙膝、雙腳的腳跟都要并攏，小腿垂直于地面。這種坐姿適合于談話、談判、會(huì)談等比較嚴(yán)肅的場(chǎng)合。

2. 垂腿開(kāi)膝式。它多為男性所用，也比較正規(guī)。與“正襟危坐”式的區(qū)別在于雙膝允許分開(kāi)，但分的幅度不要超過(guò)肩寬。

3. 雙腳交叉式。它適用于各種場(chǎng)合，男女都可選用。要點(diǎn)是，雙膝并攏，雙腳在踝部交叉。需要注意的是，交叉后的雙腳可以內(nèi)收，也可以斜放，但不可向前方遠(yuǎn)遠(yuǎn)地直伸出去。

4. 雙腿疊放式。這是一種較舒適的坐姿，男女都可使用，要點(diǎn)是：在“正襟危坐”式的基本姿勢(shì)下，將兩大腿一上一下相互交疊，兩腿間不留縫隙。上面的小腿往里收，腳底或腳尖向下。腳尖不應(yīng)蹺起，更不應(yīng)腳底直指他人。求職面試或與領(lǐng)導(dǎo)、長(zhǎng)輩談話，一般不用這種姿勢(shì)。

5. 前伸后曲式。是適合女性的一種坐姿。要點(diǎn)是：大腿并緊，雙腳一腳在前一腳在后，兩腳腳掌著地，并且前后保持在一條直線上。

6. 雙腿斜放式。它適合于穿裙子的女士在較低的位置就座時(shí)采用。要點(diǎn)是：雙腿、雙腳并攏，兩小腿向右側(cè)或左側(cè)斜后方內(nèi)收，以與地面構(gòu)成45度角最佳。