現(xiàn)今在熱情替代品的形式中成癮是最普遍的。它被定義為一種重復(fù)行動(dòng)的“強(qiáng)制”形式。明顯的成癮多是針對(duì)物質(zhì)上的，如酒精、藥物和食物上癮。對(duì)工作、嗜好、運(yùn)動(dòng)和看電視的上癮也相當(dāng)普遍。有些成癮我們甚至是無(wú)法覺察到的，如興奮、羅曼史、被照顧或是擄獲占有物。

成癮的好處就是提供了一個(gè)有形的外在事物為焦點(diǎn)，讓一個(gè)人可以集中心力于其中。這些上癮是通過不間斷的和時(shí)時(shí)增加的上癮行為所養(yǎng)成的，而這行為可能演變成一個(gè)習(xí)以為常且煎熬的循環(huán)。當(dāng)一個(gè)人試圖要停止成癮的模式時(shí)通常都會(huì)失敗，他們所做的只是強(qiáng)化了成癮模式。用這種方式與成癮“奮戰(zhàn)”，只會(huì)讓我們離真實(shí)的欲望與擁有更多熱情的可能性更遠(yuǎn)了。

替代品使我們以高度的掌控與很低的冒險(xiǎn)去經(jīng)驗(yàn)一個(gè)“很小的熱情”，而不是比較不舒服但卻是完整的熱情。在接受較少熱情的過程中，犧牲了我們深層的欲望與向往，而我們要為此付出的沉重代價(jià)，至少是感覺空虛、寂寞和無(wú)意義。

一個(gè)接受了替代品的人，可能會(huì)感到自己是格格不入的，或可能會(huì)認(rèn)為自己一點(diǎn)也不重要。因此，這個(gè)人將必須去面對(duì)許多的“副作用”，包括在工作或關(guān)系中的每件事都開始惡化、失去金錢，更重要的是失去健康。

雖然替代品從表面上看來(lái)很好，例如一個(gè)人對(duì)追求財(cái)富的成功上了癮，仍可能會(huì)導(dǎo)致深層的自我無(wú)法滿足。一個(gè)人可能對(duì)替代品有很大的動(dòng)力與野心，但通常在完成后，只會(huì)感到很少的滿足感。因?yàn)樘娲分皇巧顚佑囊粋€(gè)模糊的倒影，這個(gè)人只會(huì)留下更多的盼望。

對(duì)于用強(qiáng)迫思考或成癮作為替代品的人，傾向于希望克服或擺脫這些替代品而“改善”自己。其實(shí)這是一條困難而極少能成功的路徑——就如我們所認(rèn)識(shí)的每一個(gè)一再嘗試戒煙、戒酒或飲食過度的人。矯正的方法并不是去擺脫這些替代品，而是集中焦點(diǎn)于個(gè)人的真實(shí)欲望上。達(dá)成這個(gè)目的需要你對(duì)強(qiáng)迫與上癮的覺察，承認(rèn)它們，然后重復(fù)地選擇將自己注意力的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)回到真實(shí)欲望上。當(dāng)你將注意力的焦點(diǎn)放在真實(shí)欲望上，你就會(huì)對(duì)替代品變得比較沒有興趣，它們也可能甚至在你不注意時(shí)就消失了。

當(dāng)強(qiáng)迫、成癮和其他的替代品成為人們長(zhǎng)久的習(xí)慣后，這就不會(huì)是一個(gè)輕松的過程。當(dāng)我們企圖想要改變這些習(xí)慣時(shí)，甚至都不需要思考，我們會(huì)再返回到這些習(xí)慣中，尤其是當(dāng)我們?cè)谟袎毫r(shí)，只要能對(duì)自己所做的事變得更加地覺察，我們的抉擇與堅(jiān)持將會(huì)得到報(bào)償。