保持肛門健康的生活準(zhǔn)則

保持肛門清潔

肛門部位很容易誘發(fā)炎癥瘙癢。清潔肛門的時候，用溫水要比用手紙好。特別是內(nèi)痔患者，用坐浴盆或局部清潔器輕柔沖洗會更好。注意一定不要用肥皂。水洗后保持干燥。

便秘腹瀉應(yīng)盡快診治

患上便秘，患者通常會坐在馬桶上坐較長時間，用力排便，這樣一來干燥的大便會刺激肛門，誘發(fā)肛門疾病，所以說為了肛門的健康，應(yīng)該避免便秘，同樣，腹瀉也會刺激肛門，所以一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，就應(yīng)立即診治，避免更嚴重的疾患。

排便最好在10分鐘內(nèi)結(jié)束

排便的時候最好不要超過10分鐘。正常情況下，大便在1分鐘內(nèi)就會出來，所以從做到馬桶、開始排便時間、到離開馬桶，這個過程最好控制在3分鐘內(nèi)。如果感覺仍有殘留的大便沒有出來，那也先起來，等有便意的時候再去洗手間比較好。

盡量避免長時間坐著或站著工作

長時間坐著駕駛或者工作，會對肛門持續(xù)產(chǎn)生壓迫，容易形成痔核。為了防止這個最好在坐著或站著工作2小時后，躺5分鐘休息休息或者做些簡單的體操、倒立等等。

保持腰部和臀部暖和

腰部和臀部冰冷的話，肛門周圍的血液循環(huán)就不暢。所以應(yīng)該多穿衣服保持溫暖。超短裙短褲等服裝就不太好。緊身衣也會惡化肛門疾患，所以最好穿寬松的衣服。

每天坐浴10分鐘

嘗試每天用40度左右的溫水坐浴。將臀部浸泡10~15分鐘?；蛘卟捎冒肷碓?，這樣效果會更好。

攝入高纖維食品

肛門發(fā)生異常的時候，軟化大便非常重要。此時，沒有比高纖維食品更好的東西了。多吃蔬菜、糙米、雜糧、海藻類等能軟化大便的食品，并且保證每天飲用10杯水。

不喝酒，不吃辣椒芥末等刺激性食品

酒類、辣椒、生姜、芥末等刺激性食品不好消化，在排泄的時候會刺激肛門，誘發(fā)便血或炎癥，所以盡量避免此類刺激性食品，多食用柔軟好消化的食品。

認清便秘腹瀉的真面目

已經(jīng)四天沒有去廁所了?？释阋猓Х群攘撕脦妆?，還是一點便意都沒有?？赡苁且驗榍疤焱滔碌谋忝厮帲亲右恢痹谔?，可就是沒有便意。鼓脹脹的腹部，食欲都沒有了。猶豫著是否應(yīng)該再去洗洗腸，可效果也就那樣。這令人頭疼的便秘，難道就沒有辦法根治嗎？

SELF TEST 1

您的暢便指數(shù)是多少？

下面這些題能測試出您的暢便指數(shù)。

回答的"是"越多，就說明排便沒有障礙，腸道是健康的。

1 排便時1~2分鐘內(nèi)很自然地就出來了。是不是

2 排便時腹部沒有重壓感，感覺很通暢。是不是

3 大便的大小接近香蕉。是不是

4 大便不干硬，軟度適中。是不是

5 大便的氣味不嚴重。是不是

6 大便顏色為黃土色或褐色。是不是

7 大便沒有散開，而是形狀完好地、干干凈凈地排泄出來。是不是

8 大便后，感覺腸道很通暢干凈是不是

測試結(jié)果

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"是"不滿3個您可能患有便秘或腹瀉，排便不暢，腸道有異常的可能性很大。

"是"4個~5個基本上沒有異常，您的暢便指數(shù)很正常。

"是"6個以上 您的暢便指數(shù)很高，幾乎可以說沒有什么障礙、異常。

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SELF TEST 2

您的大便健康嗎？

大便是我們健康的晴雨表。通過鑒別大便的顏色和其他狀態(tài)，我們不僅可以知道腸道的健康，還可以知道與肛門有關(guān)的各種疾患，從而判斷到底是身體的哪個部位出現(xiàn)了問題？

1 像水一樣清稀的大便持續(xù)了3天以上。 是不是

2 大便中有粘稠的液體。 是不是

3 大便落水后，水面有油星。 是不是