應(yīng)細(xì)嚼慢咽。試著將每一口食物都嚼20次，不僅可讓唾液混入食物，促使食物分解，避免消化不良，還可以提高人體充分吸收營(yíng)養(yǎng)的能力。而且，細(xì)嚼慢咽的過(guò)程會(huì)提醒你已吃下了足夠的食物，從而有效防止飲食過(guò)量而導(dǎo)致肥胖。這一點(diǎn)對(duì)于無(wú)肉不歡的O型人來(lái)說(shuō)要特別牢記。

應(yīng)提醒O型血人的是，減肥雖然是打造優(yōu)美身段的唯一方法，但是一味地節(jié)食并不可取，應(yīng)適當(dāng)調(diào)配減肥食譜，注意補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

做一個(gè)蛋白質(zhì)女孩

蛋白質(zhì)是身體的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它營(yíng)養(yǎng)、單純，最重要的是身體必需的物質(zhì)。O血型人的飲食，就像蛋白質(zhì)一樣，單純而營(yíng)養(yǎng)。

O血型人的飲食特點(diǎn) O型血者擁有很強(qiáng)的消化能力，可以對(duì)過(guò)剩的食物做出及時(shí)免疫，他們的消化道都保留了老祖先的特質(zhì)，所以他們的食譜中最不能缺少的就是動(dòng)物性蛋白。在遠(yuǎn)古生產(chǎn)力極端落后的情況下，人類的飲食以高蛋白食物為主，這使得當(dāng)時(shí)大部分原始人的體內(nèi)都保持溫和的酮病狀態(tài)。酮病是指身體因攝取高蛋白、高脂肪的飲食，缺乏碳水化合物的吸收，將蛋白質(zhì)和脂肪代謝為酮，從而來(lái)取代糖類以維持葡萄糖的正常指數(shù)的一種非正常體質(zhì)。酮病、熱量取得、體力活動(dòng)這三者結(jié)合起來(lái)，造就了健美、敏捷的狩獵體能，形成了遠(yuǎn)古O血型的人得以存活的關(guān)鍵。

在現(xiàn)代豐富而飽足的生存狀態(tài)下，最適合O血型人的食物，依然是高蛋白食物。高蛋白主要來(lái)源于肉食品和海產(chǎn)品，它們營(yíng)養(yǎng)豐富，并且大多數(shù)都能完全地被O血型的人消化吸收，而且還可以進(jìn)一步增強(qiáng)O血型人的免疫系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝作用?？梢哉f(shuō)肉食品和海產(chǎn)品是最適合O血型人的食物，它們中含有的物產(chǎn)生，對(duì)O血型人的健康非常有益。

O血型的人雖然崇尚動(dòng)物性蛋白，但是蔬菜和水果也是他們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)源。蔬菜、水果中所含有的纖維質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)是平衡動(dòng)物蛋白的重要營(yíng)養(yǎng)。因此對(duì)于此類食物，O型血的消化系統(tǒng)也能很好的消化吸收。

與動(dòng)物蛋白和蔬菜、水果的強(qiáng)大消化能力相比，O血型的人對(duì)乳制品和谷類食物的消化要弱的多。因?yàn)檫@兩類食物都是人類演化進(jìn)程中的新產(chǎn)品，當(dāng)時(shí)O型血人的老祖先并不常食用它們。所以現(xiàn)代O型血人的消化系統(tǒng)還沒(méi)能完全適應(yīng)這些食物，而谷類食物中所含的凝集素也會(huì)妨礙O型血者的吸收，久而久之，就會(huì)使身體的脂肪堆積起來(lái)，變成個(gè)胖胖的O血型的人。

適合O型血人的吃肉方法 O血型的人適合進(jìn)食高動(dòng)物蛋白的食物，但并不是每種高動(dòng)物蛋白的食物都可以達(dá)到的最好的效果。對(duì)于O血型的人來(lái)說(shuō)，紅肉更適合他們作為“狩獵者”的消化系統(tǒng)。

傳說(shuō)O血型人的基因起源于非洲，他們獲取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源就是進(jìn)食肉類。在長(zhǎng)期的積累與適應(yīng)后，形成了現(xiàn)代O型血人的高胃酸含量的消化系統(tǒng)特征，所以現(xiàn)代O血型的人能夠有效地消化且代謝肉類。他們可以常常攝取瘦牛肉、羊肉、火雞肉、雞肉或魚肉等，耗費(fèi)的體力越大時(shí)，應(yīng)該攝取更多的高品質(zhì)肉類。

當(dāng)然并不是所有的肉類都能給O血型的人帶來(lái)良好的效果，如經(jīng)過(guò)加工的培根肉、火腿，以及鵝肉、豬肉等就不太適合O血型的人。因?yàn)橄鄬?duì)來(lái)說(shuō)，這些肉類含有了過(guò)量的O型血人血液不太接受的脂肪和有害物質(zhì)。與此相對(duì)，牛肉、羊肉、絞牛肉、小羊肉、水牛肉、動(dòng)物肝臟等可以增加O型血人的免疫力，讓O血型的人看起來(lái)更加精力充沛。

值得注意的是：O血型的人需要注意每天高蛋白質(zhì)的攝取分量。通常O型血人合理的飲食中每天至少進(jìn)食3～4份高蛋白的食物，即每天需要進(jìn)食相當(dāng)于150～200克的瘦肉或12～16個(gè)大雞蛋，或者300～400克的豆腐、魚蝦，或450～600克雞鴨鵝肉，或者75～100克黃豆，一天3份，不管你偏好哪種蛋白質(zhì)的攝入方式，都應(yīng)該按照這個(gè)量來(lái)制定自己的營(yíng)養(yǎng)食譜。

另外，雖然O型血人的消化系統(tǒng)適合肉類，但是也要注意適當(dāng)?shù)某孕┦卟撕退员３炙釅A的平衡，避免過(guò)度的酸性，那樣會(huì)引起胃潰瘍和胃炎。