外貌書 魔鬼的身材與魔鬼的誘惑2

理性剖析

最近聽說芙蓉姐姐也減肥了，而且塑身成功后身材還挺玲瓏有致。又聽說鳳姐拍了一套藝術(shù)寫真，擋住下半張臉看上去還挺有星范兒的。

身材的魅力就是如此不可抵擋，這兩個以“賣丑”來博得江山一片紅的女人，無論她們有多么讓人深刻的惡劣形象，也無法完全掩蓋她們那似乎還“湊合”的身材，至少她們的身材還是贏得了一些人的認可。

人類都是視覺動物，誰不喜歡一具漂亮的身段，婀娜多姿地向他走來。就連曹植寫《洛神賦》也用了大量的形容詞來描繪甄姬的身材，什么腰如約素，肩若削成，身材是整個人的一部分，要想讓自己看上去美麗動人，最基本的要求就是要有一副好身材。

那些說自己胖得很可愛的人，或者相反地覺得自己瘦得很有范兒的人，過度的胖或者過度的瘦給你帶來了什么，你難道自己心里真的不清楚嗎？別再自欺欺人了，你可以不屑別人愛慕的眼神，但是如果你根本得不到愛慕的眼神，那只能說明你不行。

人性化塑身戰(zhàn)役：

為什么要提出人性化這個概念呢，這是因為很多人都不明白什么樣的身材才算是好身材。尤其是男人，看慣了電視模特的男人們，

總以為像明星那樣瘦得見骨的才是好身材，可你若是真有了那樣銷魂的身體，他又會暗暗地覺得哪里不對勁。

我有個朋友曾經(jīng)幫一家雜志做過一個社會調(diào)查，結(jié)果調(diào)查表統(tǒng)計后得出的數(shù)據(jù)顯示，有73%的男人認為女人不管多高體重都應(yīng)該在100斤以下才算好身材，可見男人的腦子里面根本沒有體重的概念，他們自己無論多重都覺得理所當(dāng)然，卻認為身高相仿的女性必須要在100斤以下。

而女性對于身材的理解則失之于偏執(zhí)，她們往往會誤以為男人真的喜歡100斤以下的女性，進而像明星一樣苛刻自己的身材。但等到你真正到了100斤的時候，你有可能驚詫地發(fā)現(xiàn)，男人們現(xiàn)在都以為你只剩下80斤了—在男人眼中的100斤應(yīng)該有的身材是你減肥前的樣子。

男人是不懂得體重和身材之間正確比例的，而女人是不懂得美感和骨感之間細微差異的。

現(xiàn)在的審美有個基本共識，大概是“看上去很瘦，抱上去有肉”的類型最贊?？上н@種要求對女生骨架要求太高，肩膀稍微魁梧一點就失去了視覺美，而要想穿上各種潮牌就可能要舍棄手感美。

其實什么樣的身材算是好身材呢，正在塑身的姐妹們注意了，最好的身材叫恰如其分。胖瘦和你的整體骨架，身形，臉型都必須是相互和諧的，原則上體重必須至少控制在國際標準體重之下(具體標準見附錄)，而且好身材需要鍛煉，不管你胸圍多么傲人，帶了三個游泳圈的腰圍也足以讓人卻步。

事實上一般對身材的要求都大同小異，要前凸后翹，要蜂腰長腿，要身型修長，姿態(tài)挺拔。但是這些說起來容易，因為每個人骨架不同又沒有個具體的標準，所以常常讓各種塑身的姑娘們傷透了腦經(jīng)。

總而言之，依據(jù)人性化塑身計劃的要求，其實最重要的一點，是你要看清楚別人眼中的自己。不要一個人盲目地減肥，也不要莫名地

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自信于自己的身材。可以咨詢一下值得信任的閨蜜的意見，要知道來自同性的評價有時候很傷人，但大部分時候都很中肯。當(dāng)然只聽閨蜜是不夠的，最后還要聽得到男性友人的評價，尤其是注意他稍微覺得不滿意的地方—男性朋友一般怎么都不會說過分的話，最多透漏一點不夠好的地方，但這個地方一定是你必須要改進的部分。

一句話，身材屬于別人的眼睛，同樣也屬于自己的心。

細節(jié)塑身計劃—魔鬼身材篇

★點對點塑身

如果不是天生體型特別好，那么都有可能面臨局部缺陷的問題。有些女生上半身很瘦，下半身卻看上去異常臃腫。有些女生剛好相反，上半身永遠都是豐滿的，下半身卻可以修長苗條。兩種不勻稱都讓人煩惱，但除此之外還有很多只有腰太粗的，或者實在是小腿太壯的，面臨這種情況，我們就需要點對點地塑身。

第一步—找出身材的問題所在，大腿？小腿？手臂？腰腹？臀部？到底是哪里出了問題。

第二步—訂出詳細的計劃，需要塑造的身體部分，難易程度，解決方案等。

第三步—找出導(dǎo)致身材走形的原因，比如不愛運動導(dǎo)致的腰部贅肉，愛吃甜食導(dǎo)致的腿部粗壯，爬樹和提重物引起的胳膊肌肉等等，先要解決掉所有導(dǎo)致你可能身材走形的原因，接下來才能安心使用恢復(fù)方案。

第四步—定下你的理想目標，每天一量。

第五步—局部塑身秘籍。最好的方法當(dāng)然是運動，尤其是容易長肉的部分，必須要經(jīng)常鍛煉，讓它的肌肉彈性變好，肉質(zhì)變得緊密結(jié)實。除此之外可以在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行按摩，血脈不暢有時候也是導(dǎo)致身材走形的原因，特別激進的也可以去好的醫(yī)院咨詢

一下抽脂或者其他瘦身治療。

★勻稱馬拉松

很多女生都只肯絕食不肯運動，所以身形雖然消瘦卻沒有美感。乍一看似乎身材不錯，認真一看卻是破綻百出。

要想不被人挑出毛病，或者是不希望脫掉衣服就讓戀人覺得大失所望，最好的方法就是積極鍛煉。讓你的肌肉自然拉伸你的身體，年輕時候很容易恢復(fù)身材，但是如果不加以防備可能到了30歲立刻就會顯出老態(tài)來，因為全身肌肉都是松弛的，沒有足夠的彈性和活力。

而全身性的鍛煉能夠讓你的腰腹更加緊致，臀部曲線上提，小腿修長勻稱。近年來流行的瑜伽普拉提等，需要非常專業(yè)的教練來指導(dǎo)動作，不然反而會形成韌帶拉傷等問題，所以并不推薦愛美的女士們嘗試，這里推薦一個偏門—八卦拳。

還在長個子的女孩子不要練八卦，去做有氧體操或者練芭蕾其實對成長期的女孩子體型塑造效果最好。但是已經(jīng)過了長個子年齡的女性，推薦你嘗試一下八卦拳，不但能夠修身而且能夠健身，運動量也不會太大，往往一套拳下來全身發(fā)熱，卻不會覺得疲勞，很適合又懶又怕累的MM。