當(dāng)氣血運(yùn)行出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我們的身體會(huì)發(fā)出各種信號(hào)：

●頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足；頭發(fā)干枯、脫發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、分叉，是氣血不足的表現(xiàn)。

●眼白混濁、發(fā)黃，有血絲，眼袋很大，眼睛干澀，眼皮沉重，表明氣血不足；眼睛隨時(shí)都睜得大大的，說(shuō)明氣血充足。

●雙唇泛白，是氣血虧損、陽(yáng)虛寒盛、貧血、脾胃虛弱的表現(xiàn)；唇色深紅，并非氣血佳而是有熱在身，屬熱證；唇紅鮮艷如火，屬陰虛火旺；唇色深紅兼干焦，屬內(nèi)有實(shí)熱；唇色青紫，多屬氣滯血淤，血液不流暢；唇邊發(fā)黑，但內(nèi)唇淡白，是有實(shí)熱且氣血虧結(jié)。

●皮膚粗糙、無(wú)光澤、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅或是長(zhǎng)斑，這些都是氣血不足的表現(xiàn)；反之，皮膚白里透紅，有光澤、彈性，無(wú)皺紋，無(wú)斑，則代表氣血充足。

●如果你的手四季都是溫暖的，說(shuō)明氣血充足；如果你手心偏熱、出汗、冰冷，都表示氣血不足。

●如果一個(gè)人的手指指腹飽滿，肉多有彈性，說(shuō)明氣血充足；如果手指指腹扁平、薄弱，或指尖細(xì)細(xì)的，則說(shuō)明氣血不足。

●正常情況下，除小指外，指甲上都應(yīng)該有月牙。大拇指上，月牙應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有月牙，或只有大拇指上有月牙，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果月牙過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等疾病。

●如果入睡快，并進(jìn)入深度睡眠，睡眠中呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，則表明氣血充足；入睡困難，尿多，在睡眠中打呼?；蚝粑林?，這些都是血虧的表現(xiàn)。

做好足部保養(yǎng)，讓疾病越走越遠(yuǎn)

仔細(xì)觀察，不難發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的女性朋友熱衷于做足療，這種養(yǎng)腳的保健意識(shí)是很對(duì)的。

腳作為人行走的著地部位，每天都在最低位置承受著人體的全部重量，除了心臟，它就是最累的部位了。而且，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，血流緩慢，表層脂肪薄，因而新陳代謝所產(chǎn)生的有害物質(zhì)很容易在腳底積聚，間接危害我們身體的組織及臟腑，引發(fā)各種疾病。腳在人體中的作用至關(guān)重要，被譽(yù)為人體的“第二心臟”。

針對(duì)各位女性朋友日日辛苦的雙腳，這里向大家介紹三種簡(jiǎn)單有效的護(hù)養(yǎng)方法：

1.熱水泡泡腳

常言道：“熱水泡泡腳，勝過(guò)吃補(bǔ)藥?！边@話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)，如果我們腳部受寒或出現(xiàn)經(jīng)脈不暢，會(huì)直接影響到全身氣血運(yùn)行。專家建議，每天晚上以40℃的熱水泡腳30分鐘，既促進(jìn)垃圾的清除，又促進(jìn)血液循環(huán)。

2.手心搓腳心

中醫(yī)認(rèn)為，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，而手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位，如果經(jīng)常用手掌搓腳心，既疏通了腎經(jīng)，又活絡(luò)了心包經(jīng)，還有健腎、理氣、益智的功效。

具體的按摩方法為：每晚熱水泡腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來(lái)回搓100次；然后，再換右腳搓同樣的次數(shù)。

涌泉穴：足掌心前1/3與2/3交界處。

勞宮穴：在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。

雙腿是連接腳與軀干的橋梁，若能經(jīng)常用手心搓腳心的同時(shí)，再做一套下肢保健操，那將不僅裨益腿腳，對(duì)身體健康也大有幫助。具體如下：

●身體直立，兩腳分開(kāi)，比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。

●左腳向前抬起，腳尖由里向外（順時(shí)針）旋轉(zhuǎn)16圈，再由外向里（逆時(shí)針）旋轉(zhuǎn)16圈。然后，再換右腳做同樣的動(dòng)作。

●上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎曲，先兩膝同時(shí)按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)16次，再按逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)16次；兩膝分別同時(shí)由外向里旋轉(zhuǎn)16次，再分別由里向外旋轉(zhuǎn)16次。

●兩腳交替向前各踢16次，踢時(shí)腳趾下?lián)?；兩腳交替向前各蹬16次，蹬時(shí)腳跟突出。

●兩腿交替向前高踢腿各16次；兩腿后踢，后腳跟踢至臀部，各踢16次。

●兩腳跟離地，屈膝下蹲，蹲時(shí)上下顫動(dòng)8次，慢慢起立，腳跟落地，反復(fù)做5次。

●右腿屈膝成騎馬式，手扶同側(cè)膝，虎口向下，上體向右前方前俯深屈，臀部向右擺出，眼看左腳尖，左手用力按壓左膝4次。左右交替，各做4次。

●原地上下跳躍，共跳16次。跳動(dòng)時(shí)，上肢可隨之上下擺動(dòng)，上至頭高，下至小腹，手指并攏呈單掌。

人們常說(shuō)“寒從腳下起”、“小看腳一雙，頭上增層霜”，這是有道理的。中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體陰氣最重的地方，比其他部位更容易受寒。一旦受寒，會(huì)使腳部的血液淤積，循環(huán)不暢，容易引起感冒等多種疾病。所以，在冬天的時(shí)候一定要注意腳的保暖，夏天的時(shí)候不要因?yàn)闊峋凸庵_在屋子里走，這樣對(duì)身體健康極為不利。不要用涼水洗腳，腳底汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水洗腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉，久而久之，容易造成排汗機(jī)能遲鈍。腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢在受到?jīng)鏊碳ず?，?huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，加重肢端的動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

捏脊，提升女人的免疫力

人的體質(zhì)分先天和后天，先天體質(zhì)是父母賦予我們的，無(wú)法改變，后天體質(zhì)則由我們自己掌握。捏脊就可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高抵抗力，從而祛除許多疾病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)，督脈是諸陽(yáng)之會(huì)，人體陽(yáng)氣借此宣發(fā)，是元?dú)獾耐ǖ?，這里著重講一下它對(duì)人體質(zhì)的影響。人們常說(shuō)“挺直你的脊梁”，就是因?yàn)槟抢镒钫宫F(xiàn)人的精氣神，所以打通我們脊梁上的督脈，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力，祛除許多疾病。捏脊，就是實(shí)現(xiàn)這一目的的絕佳方式。

同時(shí)，人體的很多疾病都是由于氣血不通引起的。脊背作為氣血循行的主干道，最怕淤積，平時(shí)姿勢(shì)不良、過(guò)勞或負(fù)重等，都會(huì)造成這個(gè)主干道淤積，從而導(dǎo)致身體氣血供應(yīng)失調(diào)，造成泛濫或干涸。所以，脊背這個(gè)樞紐通了，氣血運(yùn)行通暢，才能帶走淤積，祛除疾病，這也是為什么眾多醫(yī)家認(rèn)為捏脊能治百病的原因所在。

關(guān)于捏脊的具體操作方法，可以按照如下介紹進(jìn)行：

俯臥，全身放松，請(qǐng)家人用雙手的拇指、中指與食指在你脊柱兩側(cè)連皮帶肉地捏起，從尾椎骨沿脊柱向上捏，一直捏到頸項(xiàng)發(fā)際處；每天捏一次，一次捏3～5遍即可。至于力道，每次捏完可看到脊柱兩旁明顯發(fā)紅，就說(shuō)明捏到位了。整個(gè)過(guò)程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”；每捏3下提一下稱為“捏三提一法”；每捏5下提一下稱為“捏五提一法”；當(dāng)然，也可單捏不提。

捏脊示意圖

此外，打通督脈還有一個(gè)方法就是暖脊功，這其實(shí)是瑜伽的功法，這里借用一下。很簡(jiǎn)單，就是抱成團(tuán)，在地上打滾。不是真的滾，而是脊椎受力，以頭臀為兩頭，像小船似的兩邊搖。這種暖脊功在地板上做效果才好，在床上，特別是床墊上則沒(méi)什么效果。

在給家人捏脊時(shí)，一定要注意以下幾點(diǎn)：

●應(yīng)沿直線捏，不要歪斜。

●捏拿肌膚松緊要適宜。

●避免肌膚從手指間滑脫。