護(hù)補(bǔ)陽(yáng)氣，讓身體不再寒冷

——陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生

劉英是某外企的文員，工作很努力，業(yè)績(jī)也不錯(cuò)，但令她不悅的是，同事都叫她“冰美人”。無論春夏秋冬，小劉的手腳，乃至全身，總是冰冰的。而且，她怕冷怕得厲害，每年都是公司穿棉衣最早的一個(gè)、脫棉衣最晚的一個(gè)。更令她害羞的是，全樓層數(shù)她“光顧”廁所最頻，水喝進(jìn)肚子幾乎是穿腸而過，雖然小便清清白白，但是頻得不得了。

從中醫(yī)角度講，劉英是典型的陽(yáng)虛體質(zhì)。這類女性通常特別怕冷，尿頻、經(jīng)常腹瀉，嚴(yán)重者吃進(jìn)去的食物不經(jīng)消化就拉出來；還常見頭發(fā)稀疏，黑眼圈，口唇發(fā)暗、性欲減退、白帶偏多等。

陽(yáng)虛體質(zhì)的女性，有的是先天稟賦；有的是長(zhǎng)期熬夜，慢慢消耗陽(yáng)氣所致；有的是長(zhǎng)期用抗生素、激素類、清熱解毒中藥所致；有的是性生活過度或經(jīng)常在冷氣下做愛所致。

這類女性在飲食方面，應(yīng)少吃或不吃生冷、冰凍之品，如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、海帶、紫菜、綠豆、綠茶等。如果很想吃，也要量少，搭配些溫?zé)崾澄?，減少鹽的攝入量。多食溫?zé)崾澄?，如李子、龍眼、板栗、大棗、生姜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等；適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。

生活中，不少女性朋友認(rèn)為多吃水果會(huì)美容。水果確實(shí)對(duì)皮膚好，但要看好自己是什么體質(zhì)，陽(yáng)虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果會(huì)影響胃功能，不僅對(duì)皮膚沒好處，反而會(huì)傷脾胃。

日常起居方面，這種體質(zhì)的女性要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖。燥熱的夏季也最好少用空調(diào)；不要做“夜貓子”，保證睡眠充足，通常晚上不要超過24∶00睡覺，冬天晚上不要超過23∶00。

熬夜容易傷及人體的腎陰，腎陰傷了，不足了，肝氣再調(diào)達(dá)也沒有用，也無法濟(jì)心火?；鹣蛳乱菩枰璺挝钢畾獾南陆?，很多時(shí)候，我們飲食不規(guī)律，心浮氣躁，均會(huì)影響心氣的下移，不能下交于腎。凡氣定神閑之人，很少會(huì)出現(xiàn)上焦火重，因?yàn)樯辖沟幕鸨环螝馐諗浚蛳乱菩?，溫暖腎水了，充養(yǎng)腎陽(yáng)了。五味養(yǎng)五臟，飲食之味過偏，也會(huì)影響人體氣機(jī)的升降，寒熱的交流而失衡。

此外，女性陽(yáng)虛平時(shí)可適當(dāng)選擇些安全的中藥來保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人參等。陽(yáng)虛腰痛和夜尿多者可以用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煲湯。

任脈肚臍以下的神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴、中極穴，這四個(gè)穴位有很好的溫陽(yáng)作用，可以在三伏天或三九天（就是最熱和最冷的時(shí)候），選擇其中的1～2個(gè)穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙即可。如果有胃寒，可以用以上方法灸中脘穴。

中脘穴、神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴、中極穴示意圖

中脘穴：臍上4寸，胸骨下端至臍連線之中點(diǎn)。

神闕穴：人體腹中部，臍中央。

氣海穴：人體小腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。

關(guān)元穴：下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

中極穴：下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下4寸。

祛痰除濕，讓身體運(yùn)化暢通

——痰濕體質(zhì)養(yǎng)生

梁淼是一家私企的業(yè)務(wù)員，剛進(jìn)公司時(shí)是典型的窈窕淑女，但體重隨著應(yīng)酬和收入的增加而不停地增加，在部門還落了個(gè)“肥姐”的綽號(hào)。更嚴(yán)重的是，小梁經(jīng)常胸悶、頭昏腦漲、身體沉重，睡覺也打起鼾來，每早醒來，總有一口痰黏在嗓子眼。她以為自己是慢性咽炎，但怎么吃藥都不起作用，非常惱人。

令小梁苦惱的表面原因可以說是肥胖，但真正原因，還要?dú)w結(jié)于她的痰濕體質(zhì)。這種體質(zhì)的人多數(shù)容易發(fā)胖，不喜歡喝水；小便經(jīng)常渾濁、起泡沫；常見的還有經(jīng)遲、經(jīng)少、閉經(jīng)；經(jīng)常胸悶、頭昏腦漲、易出汗、嗜睡，身體沉重，惰性較大。最重要的是，總是有痰。

脾主運(yùn)化，喝進(jìn)來的水、吃進(jìn)來的食物，如不能轉(zhuǎn)化為人體可以利用的津液，就會(huì)變成“水濕”，“水濕”積聚又受熱邪煎煉，便成了痰。所以，痰濕體質(zhì)的人往往是脾出現(xiàn)了問題。

女性出現(xiàn)這一問題，多是應(yīng)酬比較多，美味佳肴、葷甜滿席，而且吃得多、動(dòng)得少。還有一部分女性朋友，因工作等原因，精神思維活動(dòng)過久，如“用腦族”。而“脾主思，思慮過度則傷脾”，所以，這些撐著半邊天的女性們，無形中加重了脾氣的負(fù)擔(dān)，走入痰濕體質(zhì)之列。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣日漸衰退，這是自然規(guī)律，保養(yǎng)陽(yáng)氣除了服藥、除了泡腳，更多的是“?！?，要注意少食寒涼食物，尤其是已經(jīng)有明顯的寒濕偏重的女性朋友，更應(yīng)該注意。

飲食方面，痰濕體質(zhì)的女性不要吃得太飽，吃飯不要太快；美容不要隨大流，多吃水果并不適合痰濕體質(zhì)；平時(shí)吃一些偏溫燥的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆等，還可以多吃點(diǎn)姜；應(yīng)少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的食物。

起居方面，這類女性要注意多曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光能夠散濕氣、振奮陽(yáng)氣。作為濕氣重的人，可經(jīng)常泡泡藥浴，每天晚上用艾葉煎水泡澡或泡腳20分鐘，艾葉可以起到溫經(jīng)散寒的作用，這樣體內(nèi)的寒濕會(huì)慢慢減少，病情也就可以慢慢恢復(fù)了。最好是泡得全身發(fā)紅，毛孔張開最好。同時(shí)，日常穿衣服要盡量寬松一些，以利于濕氣的散發(fā)。

從經(jīng)絡(luò)角度，改善痰濕體質(zhì)的主要穴位有中脘穴、水分穴、關(guān)元穴等。最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次腹部、背部、下肢各取1個(gè)穴位灸。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發(fā)黃、大便干結(jié)、夢(mèng)多、失眠等癥狀，停灸即可恢復(fù)。

中脘穴、水分穴、關(guān)元穴示意圖

中脘穴：臍上4寸，胸骨下端至臍連線之中點(diǎn)。

水分穴：上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。

關(guān)元穴：下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。