“工作記憶”是信息加工心理學(xué)中的一個(gè)重要概念，它在學(xué)習(xí)、思維和解決問題中起關(guān)鍵作用。當(dāng)人們遇到需要立即解決的問題，就會(huì)調(diào)動(dòng)腦中的工作記憶開始工作。構(gòu)成工作記憶系統(tǒng)的部位是腦內(nèi)最高司令部LPFC(Lateral Prefrontal Cortex)。當(dāng)人們進(jìn)行對(duì)某項(xiàng)課題的研究時(shí)，大腦會(huì)及時(shí)從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取已有的記憶，對(duì)課題進(jìn)行管理、組合、操作，最終得到結(jié)論，所有人類行為的核心工作都是在這里產(chǎn)生。如果你想靈活運(yùn)用工作記憶系統(tǒng)，最好掌握一下幾個(gè)要點(diǎn)。

1. 擁有短期目標(biāo)。工作記憶的對(duì)象不是長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。

2. 集中火力，各個(gè)擊破。

因?yàn)楫?dāng)你重新開始其他工作，大腦需要解散為之前的工作收集的信息。

3. 在1小時(shí)內(nèi)完成。工作記憶要求注意力的高度集中。

4. 感覺到時(shí)間壓力(Time Pressure)。拖拖拉拉會(huì)使工作記憶的效率低下。

5. 產(chǎn)生想法時(shí)立即行動(dòng)。

即使準(zhǔn)備不充分，一旦開始你也可以源源不斷地收集到必要的信息。

6. 習(xí)慣成自然。

持續(xù)使用以上方法進(jìn)行訓(xùn)練，你會(huì)在不知不覺中熟練掌握。

7. 為了高度集中，把1個(gè)小時(shí)分成兩個(gè)30分鐘。中間休息5分鐘，這種節(jié)奏帶給你高效率。

8. 盡快進(jìn)入正文、結(jié)論。過長(zhǎng)的緒論和不必要的句子使人無法全神貫注。

這時(shí)，不僅是血清素，多巴胺和腎上腺素也可能因?yàn)檫m度的緊張，而提高我們的工作速度。男性激素睪丸酮可以提供給你驚人的注意力和邁向目標(biāo)的動(dòng)力。如果再加上生長(zhǎng)激素，大腦會(huì)完全沉浸在“工作興奮”的交響曲當(dāng)中。

不只是成功與否的問題，它還是讓你健康、年輕的秘訣。