中庸的我軍：血清素

血清素可以調(diào)節(jié)帶有情緒化或感情化的人類行為，以及睡眠、記憶、食欲等。它可以讓人們?cè)谏硇纳细械娇鞓?lè)與活力。這與腦內(nèi)啡在瞬間讓人產(chǎn)生的歡喜和激情不同，血清素會(huì)很溫和地讓人的身心感到愉悅。如果說(shuō)腦內(nèi)啡使人們產(chǎn)生的快感，是看到足球比賽中一記漂亮的入球時(shí)產(chǎn)生的瞬間快感的話，那么血清素使人們產(chǎn)生的快感，就是當(dāng)人們暖暖地躺在大飄窗前，品著午茶時(shí)產(chǎn)生的幸福感。

因此，人們也把血清素稱為“幸福荷爾蒙”。如果人體內(nèi)缺乏這種激素的話，就容易患上抑郁癥，并且對(duì)疼痛和刺激會(huì)變得十分敏感。醫(yī)生給抑郁癥患者開(kāi)含有血清素成分的藥物也是因?yàn)檫@個(gè)原因。

血清素的另一個(gè)重要的機(jī)能就是調(diào)節(jié)功能。它可以中和具有攻擊性的腎上腺素、正腎上腺素，以及成癮性的腦內(nèi)啡、多巴胺等激進(jìn)荷爾蒙的過(guò)度分泌，讓人產(chǎn)生平和、安詳?shù)男那?。?dāng)體內(nèi)缺乏血清素時(shí)，整個(gè)人會(huì)變得具有暴力傾向，或變得容易對(duì)某種事物上癮。

血清素分泌過(guò)少也會(huì)帶來(lái)與激進(jìn)荷爾蒙分泌過(guò)多相同的問(wèn)題。血清素是十分靈敏的神經(jīng)物質(zhì)，每次都只釋放很少的量，而且持續(xù)的時(shí)間也十分短暫，它可以持續(xù)分泌的時(shí)間不超過(guò)30分鐘，而其效果只能維持1小時(shí)30分鐘。這也是我們要把集中注意力學(xué)習(xí)的時(shí)間分割為30分鐘的原因。

不幸的是，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人體內(nèi)的血清素分泌量在逐漸減少。整個(gè)世界的都市人群都具有一個(gè)特點(diǎn)，就是越來(lái)越容易暴躁。他們變得越來(lái)越容易發(fā)火、使用暴力，或?qū)δ承┦挛锷习a。這并不是因?yàn)樵谒麄凅w內(nèi)多巴胺和腦內(nèi)啡的分泌量突然增加，而是因?yàn)槠鹫{(diào)節(jié)作用的血清素缺乏。