很多人都說(shuō)，開(kāi)始黑豆減肥之后，晚餐可以吃得少一些了。一開(kāi)始我對(duì)這話(huà)只是半信半疑，但很快就發(fā)現(xiàn)早餐吃了黑豆和豆腐之后，午餐的食量變少了。再加上午餐時(shí)注意了食物GI指數(shù)的選擇，所以到了晚餐時(shí)竟然也不會(huì)感覺(jué)到太餓了。通過(guò)黑豆減肥，我的晚餐食量也減少了不少。

因?yàn)橐恢币詠?lái)已經(jīng)習(xí)慣了吃很多東西，所以一下子很難減少晚餐食量。這個(gè)時(shí)候不用勉強(qiáng)自己。如果是故意減少，同時(shí)又要維持常態(tài)的身體狀況，就極可能通過(guò)暴食來(lái)滿(mǎn)足自己。所以，一開(kāi)始與其努力想要減少晚餐的食量，還不如下功夫去吃黑豆和豆腐早餐，午餐注意吃GI指數(shù)低的食品。雖然會(huì)有個(gè)人之差，但一般過(guò)了2周之后，食量就會(huì)漸漸減少。

用餐時(shí)間也很重要。晚8點(diǎn)之后，除了喝白開(kāi)水之外，絕對(duì)不能吃任何東西了。所以說(shuō)，一定要避免參加晚上的酒席聚餐了。雖然下定決心只喝水，但最終還是抵擋不住美食引誘的情況實(shí)在太多了，所以減肥中絕對(duì)不要靠近酒桌。如果實(shí)在沒(méi)有辦法，非參加不可的話(huà)??那就只攝取熱量低的酒菜吧。

吃多少就會(huì)胖多少，這就是晚餐的可怕之處！我們的身體早上會(huì)分泌分解皮下脂肪的激素，晚上也會(huì)分泌儲(chǔ)蓄皮下脂肪的激素。所以說(shuō)你可以理解為晚餐吃多少，就會(huì)胖多少。夜越深，儲(chǔ)蓄皮下脂肪的激素分泌量就會(huì)越多。所以夜宵是一定要避免的。

有些人認(rèn)為在晚上吃蔬菜和水果是不會(huì)讓人發(fā)胖的，于是便忍不住深夜的空腹感，偷偷吃一些低熱量食品。如果是減肥中的人，最應(yīng)該丟進(jìn)垃圾桶的就是這個(gè)習(xí)慣。再次強(qiáng)調(diào)一下，晚8點(diǎn)之后除了水，任何食物都不能攝取。假如你忙過(guò)了頭，沒(méi)能在8點(diǎn)之前吃上飯，那就餓著肚子吧。任憑肚子發(fā)出咕嚕咕嚕的響聲，餓得忍受不住，也不要吃。餓著睡一覺(jué)，早上起床再吃吧。

我也經(jīng)常會(huì)忙過(guò)頭，到了晚8點(diǎn)才想起來(lái)還沒(méi)有吃晚餐。這個(gè)時(shí)候雖然非常痛苦，但一定會(huì)選擇繼續(xù)餓著。到了第二天早上，因?yàn)槎亲羽I得不行了，所以會(huì)吃很多。餓肚子的滋味肯定痛苦，但是這會(huì)比放棄減肥痛苦嗎？

餓得忍不了了，覺(jué)都睡不著了??那就吃一兩根熱量和GI指數(shù)都低的黃瓜吧。還有些人為了充饑選擇喝牛奶。但據(jù)說(shuō)亞洲人的體質(zhì)不是特別能夠分泌出可消化牛奶糖分所需要的酶。雖然最近市面上已經(jīng)有了助消化的牛奶，但同樣還是會(huì)給消化器官帶來(lái)負(fù)擔(dān)。這樣一來(lái)，雖然可以應(yīng)付饑餓感，但是會(huì)造成消化不良，讓身體非常不適，所以還是不要喝了。

我也用黑豆瘦下來(lái)了！

2008年3月25日 ID：酸菜

Diet 成功！

93公斤 60公斤 (身高154cm)

2007年5月30日 2008年2月20日

我減肥一共用了9個(gè)月的時(shí)間。哈哈！

也許是因?yàn)樘^(guò)肥胖的原因，最開(kāi)始3個(gè)月的時(shí)候，竟然減了20公斤。

現(xiàn)在我還在繼續(xù)堅(jiān)持走路運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常會(huì)在超市或百貨商店逛1～2個(gè)小時(shí)。

早上吃煮熟的豆腐，偶爾放些炒泡菜來(lái)吃。

減肥之后，我交到了帥哥男友！現(xiàn)在只要能繼續(xù)維持下去就好了！

我也用黑豆瘦下來(lái)了！

2008年7月22日 ID：咔嚓咔嚓

Diet 成功！

60公斤 46公斤 (身高155cm)

2007年5月20日 2008年6月30日

愛(ài)上走路了。

我真喜歡富含蛋白質(zhì)的豆類(lèi)食物！好吃~

早上吃得飽，中午在學(xué)校食堂，盡量多吃蔬菜。

晚餐吃到不餓就好！

瘦下來(lái)之后，還出現(xiàn)了雙眼皮！嘻嘻！