左手掌上行至耳，掌心再沿耳后、耳上、耳前反復(fù)摩擦兩次。（見圖7-30）

左手沿肩（肩井穴）至腋下（淵腋穴），再至上腹右側(cè)（日月穴），這時(shí)右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，成足尖點(diǎn)地。（見圖7-31）

左手至右側(cè)腰上部（京門穴）時(shí)，右腳向右前方跨出一步，身體隨左手掌的下行，逐漸前傾，右手伸向右前側(cè)，右臂自然下垂。左掌至腹溝處（維道穴）、臀部正中（環(huán)跳穴），再沿腿外側(cè)正中直至足趾。（見圖7-32）

此時(shí)上身已從前傾而成彎腰勢(shì)，手與身體始終保持3～5厘米的距離。（見圖7-33）

此動(dòng)作中的左掌在身體右側(cè)呈“之”字形運(yùn)動(dòng)，形如受驚之鼠在洞穴亂竄。

“驚鼠藏窟”這個(gè)動(dòng)作主練膽經(jīng)。這個(gè)動(dòng)作相對(duì)復(fù)雜一點(diǎn)兒，因?yàn)槟懡?jīng)是人體最曲折多變的經(jīng)脈，所以手在軀干循經(jīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有如之字形樣的曲折運(yùn)動(dòng)，我們看看經(jīng)絡(luò)圖上體側(cè)膽經(jīng)的循行線路，就能知道這個(gè)動(dòng)作是怎么來(lái)的。

膽經(jīng)是一條非同小可的經(jīng)脈，現(xiàn)在用傳統(tǒng)方法養(yǎng)生的朋友都非常重視這條經(jīng)脈。最常見的腰腿方面的疾病，就是很難纏的一種病。很多朋友去看醫(yī)生后，醫(yī)生大多從風(fēng)濕、炎癥的角度去治療，這是一種有效的治療思路，但不是最佳的治療思路。最佳的治療思路應(yīng)該是從經(jīng)絡(luò)入手，而這個(gè)經(jīng)脈就是足少陽(yáng)膽經(jīng)。因?yàn)樯訇?yáng)居三陽(yáng)之中，屬于半表半里的經(jīng)脈?！敖?jīng)絡(luò)所過(guò)，病之所主”，我們來(lái)看看膽經(jīng)所走的線路，腰、腿、腳正是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的地方。那么不少腰腿方面的疾病都可以在膽經(jīng)上來(lái)治，如下肢麻痹、下肢關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、半身不遂、腰腿酸痛、崴腳……凡此腰腿的種種病邪，都可從膽經(jīng)而治，而且很多情況下能立竿見影，比打針吃藥更為有效和迅速。

膽的主要生理功能是儲(chǔ)備和輸送膽汁，參與消化，有消化吸收方面的問(wèn)題也是可以找膽經(jīng)的。肝膽互為表里，所以肝病也可找膽經(jīng)來(lái)治。在臨床上有些患有肝系統(tǒng)疾病的朋友，當(dāng)你在肝經(jīng)上尋找不到反應(yīng)點(diǎn)時(shí)，可以去膽經(jīng)上找，往往會(huì)有不錯(cuò)的療效。