“行則措足于坦途，住則凝神于太虛，坐則調(diào)丹田之息，臥則守臍下之珠。”這是道家的一種境界。可是現(xiàn)在的人工作壓力大，生活節(jié)奏快，很多重要事情都無(wú)法顧及，更何談養(yǎng)生。我們沒(méi)有古人那么多的閑暇，但我們更渴望健康，如果我們能在盡量少花時(shí)間，甚至不花時(shí)間的情況下，將養(yǎng)生融入日常的生活，我們就一定會(huì)在不知不覺(jué)中保住我們的健康，養(yǎng)好我們的生命。

介紹我的經(jīng)驗(yàn)吧。我有晨練的習(xí)慣，小區(qū)的晨練地點(diǎn)離我家有300米左右，這300多米你要隨便走過(guò)去，也算不上是浪費(fèi)時(shí)間，可你要是利用起來(lái)，那對(duì)健康不是錦上添花嗎？

去晨練時(shí)，一出家門(mén)，我先全身放松，放松到剛好能支撐身體站立的狀態(tài)，全身肌肉松到極致，似乎懸掛在骨骼上，然后身體前傾，前腳掌著地。這時(shí)身體自然前行，為了維持平衡，兩腳掌也自然交替著重重墜地。

這多少有點(diǎn)像健身功法里的退步走和墜足功，它們都能很好地刺激涌泉穴，起到補(bǔ)腎的效果。如果你是氣血不能下行，導(dǎo)致腿腳寒涼，那么只做一次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿腳有明顯轉(zhuǎn)暖的感覺(jué)，然后驚呼它的立竿見(jiàn)影！

這只是一例而已，它的功效遠(yuǎn)不止如此，如腰腿病、腿腳痿軟等腎系統(tǒng)的眾多病癥，它都有很好的治療作用。由于足三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)都經(jīng)過(guò)前腳掌，它強(qiáng)壯臟腑的功能也非同一般，其他諸如通經(jīng)活絡(luò)、降氣祛寒、利尿消腫、提升腎陽(yáng)……可是不勝枚舉。而且它還不用像“退步走”和“墜足功”那樣需要關(guān)照身后的道路并需加意念，而是一切純?nèi)巫匀弧?/p>

晨練后回家時(shí)，我是一邊走，一邊兩手握空拳擊打胸腹部，這樣不僅對(duì)胸悶胸痛、腹痛腹脹、便秘腸鳴等毛病有很好的調(diào)理作用，而且，對(duì)女同胞來(lái)說(shuō)，還有不錯(cuò)的美容功效。

這么多健身養(yǎng)生作用都是在你學(xué)會(huì)將按摩養(yǎng)生融入生活后撿到的，你說(shuō)是不是一舉兩得？不過(guò)，這些方法在晨練時(shí)是可行的，而用于一般的出行就顯得有些夸張了。

一般的出行有沒(méi)有別的方法呢？當(dāng)然有，不是說(shuō)“行則措足于坦途”嗎。“措足于坦途”說(shuō)的是步履要輕捷，怎么能輕捷，前輩有一種說(shuō)法是“虛丹田，提涌泉”，這多少有點(diǎn)復(fù)雜，不像正常的走路，如果你在馬路上這樣走，旁人一定覺(jué)得你怪怪的。其實(shí)你只要稍稍在涌泉穴上加點(diǎn)意念就行了，你的步履自然會(huì)輕捷，走路就如走坦途。經(jīng)常如此，你會(huì)覺(jué)得兩腳暖融融的，當(dāng)然不會(huì)得凍瘡。而且這也是補(bǔ)腎的妙法，醫(yī)書(shū)上說(shuō)腎可常補(bǔ)，并可達(dá)到“心腎相交，水火既濟(jì)”的最佳狀態(tài)，能治療許多慢性疾患。等你習(xí)慣養(yǎng)成了，你會(huì)有意無(wú)意地關(guān)照你的涌泉穴。這時(shí)你照樣可以左顧右盼，照樣可以與朋友邊逛邊聊天，誰(shuí)也看不出你是在養(yǎng)生。這樣的方法你不覺(jué)得很過(guò)癮、很有魅力嗎？