“W”字坐姿

“W”字坐姿使髖關節(jié)過度向內轉，同時，由于處于蹲坐的姿勢，髖關節(jié)和骨盆后側會變寬，從而形成大屁股。

穿裙裝坐在地板上時，兩腿并攏擺向一側的坐姿看似很優(yōu)美，但是卻極易造成髖關節(jié)負擔過重。很多女孩習慣性地喜歡把腿伸向自己感覺舒適的一側，總是這樣會使左右髖關節(jié)差別越來越大，身體越來越歪。

雙腿交叉的站姿

雙腿交叉站立，會使髖關節(jié)向外張開，骨盆隨髖關節(jié)一起向側面拉長，使臀部變得又寬又平。另外如果站立時總是把身體重心集中在靠近小腳趾一側，也會造成踝關節(jié)歪斜，膝蓋向下彎曲。

蹺二郎腿的坐姿

蹺二郎腿的坐姿，會使雙膝向內側傾斜，引起髖關節(jié)外凸。由于一只腿搭在另一只腿上，左右腿的高度會不同，與搭在上面的腿相連的那一側骨盆會隨之向上傾斜，在造成骨盆歪斜的同時，還會使脊椎彎曲，雙肩傾斜。

身體扭到一側的姿勢

長時間習慣性地把身體扭向一個方向的姿勢也會使骨盆變歪。在單位工作看電腦屏幕時，如果經(jīng)常把身體扭到一側，久而久之，就會造成扭都不用扭，身體自然就歪了的狀況。

側臥的睡姿

想不到吧，睡覺的時候也會造成骨盆歪斜！很多人習慣只偏向一個方向側身而眠，或總是仰面朝上呈“大”字形睡覺，這些睡姿都會使髖關節(jié)變形。

模特步

我們都愛看T臺走秀。不錯，模特們的貓步看起來的確很瀟灑，但是其實走路時重心擺來擺去，會帶給髖關節(jié)和骨盆極大的負擔。

外八字和內八字也是如此，這樣的走路姿勢不僅不美觀，還會令膝蓋、髖關節(jié)負擔過重。不僅如此，這樣走路還容易摔跤或崴腳，更有甚者還有可能造成生育時難產(chǎn)或誘發(fā)腰痛。

單肩挎包的姿勢

不知是為了好看還是方便，女孩子非常喜歡單肩挎包。其實這是十分不正確的姿勢，單手提行李或者單肩挎包的習慣，會造成負重的肩膀向上歪斜，相應地迫使脊椎彎曲，骨盆高度失衡。

其他因素

除此以外，會導致骨盆歪斜的壞習慣還有長期穿高跟鞋、睡過軟的床墊、穿緊身的內衣、過度性行為等?？梢姡瑢е鹿桥枋Ш獾纳钜蛩剡h遠超過我們的想象。

5種已經(jīng)變形的骨盆類型

讓我們一起看一下，因為不正確的姿勢或者生活習慣所造成的骨盆歪斜類型吧。

張開的骨盆

盤腿坐、久坐、走路外八字，都會增加身體負擔，使骨盆向旁邊張開，形成“大媽屁股”。