在絕經(jīng)后最初3年女性的骨質(zhì)鈣丟失的最快，占一生丟失量的30％～50％。防止骨質(zhì)鈣流失，除了早期補(bǔ)充雌激素外，補(bǔ)鈣也是很重要的一種方式。

一般絕經(jīng)后女性在骨質(zhì)疏松、丟失的同時(shí)，身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收也會(huì)減弱，日常飲食難以滿足人體對(duì)鈣質(zhì)的需要，所以應(yīng)進(jìn)行有意識(shí)的補(bǔ)鈣。絕經(jīng)后女性每日需補(bǔ)鈣1000～1500mg。

補(bǔ)鈣方法

（1）飲食補(bǔ)鈣。在一般的飲食之外，應(yīng)多食青菜、海產(chǎn)品（如海帶、紫菜、蝦皮、牡蠣等）、乳制品、蛋類等含鈣豐富的食物。臨睡前飲用牛奶或進(jìn)食高鈣食品，可以得到很好的吸收。

（2）鈣制劑補(bǔ)鈣。有口服和靜脈點(diǎn)滴兩種制劑?？诜苿?，以碳酸鈣制劑較好。但高血鈣、腎結(jié)石、甲狀腺功能減退及嚴(yán)重的腎功能障礙患者，禁用鈣劑。