事實上許多人家里的流理臺都不適合自己的身高。

如果流理臺的高度不適合自己的身高，身材較高的人勢必向前傾，而較矮的人上半身就會向后仰。彎腰向前的動作對腰部的負擔最重，至于向后仰也會讓腰部承受不小的負擔。

所以面臨這種情況時，應(yīng)該考慮從立足地采取補救措施。如果流理臺太高，就在地上擺個踏臺，以便站上去做家事；如果流理臺太低，可以在腳下放一個約與磚塊等高的踏臺，讓左右腳輪流踩放臺上。此外，在旁邊準備一張椅子，可以坐著處理的家事就坐在椅子上做吧！

配合身高調(diào)整吸塵器和掃把柄的長度

接下來是掃地。許多人在操作吸塵器時都是彎腰行進，所以最好能調(diào)整將一只腳擱在上面，隔一加長管，這樣伸直腰板在高處，這樣不需要彎腰段時間換另一只腳也可以做掃除也可以取洗好的衣物一下吸塵器的吸塵管長度，這樣才能在挺直身體的姿勢下進行吸塵動作。

如果吸塵管的長度不夠，可以去大賣場買合乎尺寸的延長管接上。同樣地，也要調(diào)整拖把和掃把的長度，讓自己得以挺直上半身進行清潔地板的工作。

使用抹布擦窗戶或擦地板時，應(yīng)該避免拉背或彎腰的動作，因此進行高處作業(yè)時可以選擇墊個踏臺，也可以坐著來進行擦地或拖地的動作。

在曬衣服時，許多人的習慣是彎下腰拿洗好的衣物，再伸直背脊將衣物晾在竿上。這樣的動作反復(fù)多次，對腰部會造成相當?shù)呢摀Ｄ憧梢詫⑾春玫囊挛锓旁谝巫由系壬愿叩牡胤?，以及將晾衣架的位置調(diào)低一點，使身體不必彎腰或拉直就能作業(yè)，這樣便可以有效地減輕腰部的負擔。

踏臺和椅子等工具，可以減輕腰部不少的負擔。雖然每次做家事時都要準備這些東西，可能會讓你覺得麻煩，不過這些小動作卻能幫你預(yù)防腰痛，我相信這是十分值得的。