1.開啟式

①兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

②緩慢地彎曲雙膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。

小叮嚀：1注意兩腳腳尖并攏。2扭轉(zhuǎn)身體時，要依自己的情況進行，避免傷及腰部。