每逢上下班時(shí)間，本來(lái)很順暢的馬路，因突然從各處擁來(lái)的人群、車(chē)輛一時(shí)間就排起了大長(zhǎng)龍。此時(shí)，你是不是會(huì)倍感心煩氣躁、抱怨不斷？其實(shí)，大可不必，要知道煩惱和抱怨改變不了任何問(wèn)題。你不如將這一段零散的時(shí)間利用起來(lái)做一些小動(dòng)作。不久之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)堵車(chē)沒(méi)有那么糟糕哦!

第一招：聳繞肩動(dòng)作

Step1  調(diào)整駕駛坐姿，雙肩放松，雙手扶在方向盤(pán)上。

（3-1-1）

Step2  吸氣，向上聳雙肩，努力使雙肩向耳朵靠攏，收緊上背部、頸部和肩部的肌肉。

Step3  吐氣，放松雙肩及各部位肌肉。

（3-1-2）

Step4  吸氣，向后繞雙肩，努力使雙臂向背部中央靠攏，收緊臂部、頸部、上背部和肩部的肌肉。

Step5  吐氣，放松雙肩及各部位肌肉。

練習(xí)以30秒為一組，動(dòng)作的完成應(yīng)以舒適感為前提，過(guò)程中應(yīng)保持平穩(wěn)的深呼吸，不要憑氣。通過(guò)動(dòng)作，可以有效放松肩頸部的肌肉，充分緩解肩頸部肌肉長(zhǎng)期以來(lái)的緊繃感與不適感。

第二招：手掌推拿動(dòng)作

Step1  端坐在方向盤(pán)前，雙肩放松，左肘彎曲，使左前臂與大腿平行，腕部向上彎曲，掌心向前，手指向上指。

（3-1-3）

Step2  將右手橫放于左手掌心，輕輕向后施力于左手掌，使其向身體方向彎曲，感受腕部底端與前臂被拉伸。

Step3  左腕部再向下彎曲，掌心面向身體，手指向下指。

Step4  將右手放于左手手背，輕輕向后施力于左手背，使其向身體方向彎曲，感受腕部上端與前臂被拉伸。  

換右手做。動(dòng)作要輕柔，保持深呼吸。通過(guò)這樣的練習(xí)，可以有效地鍛煉你的腕部和前臂肌肉，緩解長(zhǎng)時(shí)間駕駛帶來(lái)的腕部、前臂疲勞感和不適感。

TIPS——生活小常識(shí)

避免追尾要“三看二動(dòng)作”

堵車(chē)、剎車(chē)情況有時(shí)突如其來(lái)，這時(shí)候再想減速或剎車(chē)已經(jīng)來(lái)不及了，很多兩車(chē)“相吻”的追尾事故就是這樣發(fā)生的。為了避免上述危險(xiǎn)，你需要了解避免追尾的“三看二動(dòng)作”常識(shí)。

三看：保持冷靜，瞬間看清路面情況，看前車(chē)與自己的車(chē)之間是否可控制在安全距離之內(nèi)，看馬路右邊路上有無(wú)位置，看路中間的綠化隔離帶有沒(méi)有空間，如果有那么就利用，盡量減輕對(duì)前車(chē)的傷害。

二動(dòng)作：做出正確反應(yīng)，立即并大力踩剎車(chē)踏板，同時(shí)踩下離合器踏板。如果您的車(chē)沒(méi)有ＡＢＳ，那么必須在變換車(chē)道時(shí)短促地松開(kāi)剎車(chē)踏板，否則車(chē)輪被抱死時(shí)是無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)方向盤(pán)的。

TIPS——溫馨小貼士

遇到堵車(chē)，如何操作更科學(xué)

堵車(chē)已成很多城市的通病。既然堵車(chē)無(wú)處不在，我們也無(wú)法避免堵車(chē)，那么就讓我們來(lái)掌握一些技巧，學(xué)個(gè)一招半式，懂得遇到堵車(chē)該如何操作才更科學(xué)，更有利于自己和“愛(ài)車(chē)”。堵車(chē)也要分時(shí)間長(zhǎng)短，短時(shí)間的堵車(chē)不建議熄火，因?yàn)橄ɑ鸷笤黾恿诵旭偝绦?，延遲啟動(dòng)的時(shí)間，容易造成后面和周?chē)?chē)輛的等待和催促，而且熄火并不能起到節(jié)油的效果。如果你的“愛(ài)車(chē)”是手動(dòng)擋那就掛到空擋，拉起手剎；若是自動(dòng)擋就排進(jìn)N擋，拉起手剎。如果遇到堵死的情況，需要等待1分鐘甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，就可以考慮熄火了。這樣做，可以讓你得到放松，把雙手和雙腳解放出來(lái)。