有一個(gè)名叫詹森的運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)訓(xùn)練有素，實(shí)力雄厚，但一到正式比賽中，他就失誤連連，讓自己失望，讓看好自己的人大跌眼鏡。后來(lái)人們把這種平時(shí)表現(xiàn)良好，一到競(jìng)技場(chǎng)上就因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不好而導(dǎo)致失敗的現(xiàn)象稱為“詹森效應(yīng)”。

所以說(shuō)，在競(jìng)技場(chǎng)上，選手之間的較量不單純是實(shí)力水平的較量，更重要的是心理素質(zhì)的比拼。只有心理素質(zhì)好，才能沉著冷靜、從容不迫，這樣才能發(fā)揮自己的真實(shí)水平。如果心理素質(zhì)不好，一到比賽的時(shí)候就緊張，那么選手的真正實(shí)力就很難發(fā)揮出來(lái)。這樣即使他再有實(shí)力，也無(wú)濟(jì)于事。因此，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)是至關(guān)重要的。

詹森效應(yīng)給我們的啟示

啟示1：注重過(guò)程，淡化結(jié)果

詹森效應(yīng)告訴我們，競(jìng)技場(chǎng)上考驗(yàn)的不僅是選手的實(shí)力，更是選手的心理素質(zhì)。有些人之所以無(wú)法在正式比賽中發(fā)揮自己真實(shí)的水平，與他們對(duì)比賽結(jié)果過(guò)分重視有關(guān)，比如，他們總想著不能輸，輸了會(huì)怎樣，這樣無(wú)形中就給自己增加了壓力，甚至讓自己累得喘不過(guò)氣來(lái)。這樣自然難以發(fā)揮自己全部的實(shí)力。

如果懂得淡化結(jié)果，注重具體過(guò)程，不去多考慮結(jié)果如何，減少影響自己發(fā)揮出正常水平的不利因素，而是把主要精力集中于具體的解決問(wèn)題或比賽過(guò)程中，就能較好地進(jìn)入比賽狀態(tài)，這樣就能使自己的心理保持平靜與放松，較好地發(fā)揮自己的正常水平。

在2004年的雅典奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)女排以3 2逆轉(zhuǎn)了俄羅斯隊(duì)，贏得了奧運(yùn)冠軍。在中華人民共和國(guó)國(guó)歌奏響、國(guó)旗升起的那一刻，無(wú)數(shù)國(guó)人為此落淚。這不僅是因?yàn)槲覀冓A得了冠軍，更重要的是在這個(gè)過(guò)程中展現(xiàn)出來(lái)的女排精神讓人感動(dòng)。

事實(shí)上，中國(guó)女排大比分落后俄羅斯隊(duì)兩局，在不能再失局的情況下，中國(guó)女排隊(duì)員沒(méi)有出現(xiàn)人們料想的慌亂，她們沉著冷靜，打得有板有眼，使比分一直壓著對(duì)手。就這樣，中國(guó)姑娘連贏三局，以3 2贏得了比賽勝利。

在這場(chǎng)比賽中，中國(guó)姑娘表現(xiàn)出的心理素質(zhì)讓人稱贊不已，其實(shí)這是因?yàn)樗齻冏⒅剡^(guò)程，淡化了結(jié)果。試想一下，在落后兩局的形勢(shì)下，如果去想比賽的結(jié)果，她們一定會(huì)慌亂起來(lái)。相反，不去想比賽結(jié)果，而是打好每一局比賽，才能丟掉“落后兩局”的包袱，輕松應(yīng)戰(zhàn)。

在我國(guó)體育界，乒壇女將鄧亞萍是一個(gè)心理素質(zhì)過(guò)硬的運(yùn)動(dòng)員。每每提起她，我們就會(huì)想到她在賽場(chǎng)上的冷靜表現(xiàn)，每到最后幾個(gè)關(guān)鍵球，她都表現(xiàn)得異常出色，即使之前大比分領(lǐng)先對(duì)手，她也絕不在最后幾個(gè)球上麻痹大意。她自己也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，其實(shí)技術(shù)有時(shí)候是難分伯仲的，這時(shí)就要靠心理素質(zhì)去戰(zhàn)勝對(duì)手。

除了比賽要求一個(gè)人有良好的心理素質(zhì)，考試對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)要求也很高。在學(xué)校中，不少學(xué)生身上也表現(xiàn)出“詹森效應(yīng)”。平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦，基礎(chǔ)扎實(shí)，成績(jī)優(yōu)異，然而一到大考，就發(fā)揮失常，經(jīng)常表現(xiàn)為緊張、慌亂，腦海里一片空白。對(duì)此，心理學(xué)家認(rèn)為主要原因是學(xué)生對(duì)考試的期望值過(guò)高，太在乎結(jié)果。

有些孩子只想考高分，又怕失敗，患得患失，壓力過(guò)大。結(jié)果造成大腦皮層興奮與抑制過(guò)程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，各種癥狀隨之而生。這就要求學(xué)生用平常的心態(tài)對(duì)待考試，要平心靜氣地走出患得患失的陰影，不貪求成功，只求正常地發(fā)揮自己的水平。

高考在即，一天中午吃飯的時(shí)候，女兒說(shuō)：“我的同學(xué)這幾天覺得腦子一片空白，什么也記不起來(lái)，學(xué)傻了?！?/p>

媽媽說(shuō)：“那不是學(xué)傻了，而是考前過(guò)分焦慮、緊張?jiān)斐傻?，放松一下就好，不必大驚小怪的。”

媽媽笑著問(wèn)女兒：“你該不會(huì)也學(xué)傻了吧？”

女兒呵呵地笑了，說(shuō)：“我才沒(méi)那么緊張呢！”

這時(shí)爸爸說(shuō)：“考試其實(shí)就是換個(gè)地方做題，是不是呢？”

女兒一聽，笑著點(diǎn)頭稱是。