每當(dāng)你感覺(jué)到消極情緒，你的情緒就會(huì)表達(dá)不適、酸痛、疲勞或疼痛。注意這些癥狀，就像你身體的疼痛和不適一樣。如果你的鞋子里有一顆石子，你會(huì)毫不猶豫地把它拿出來(lái)。然而，你忍受了多久我們情緒中的石子？在許多方面，我們應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的重點(diǎn)。想想我們?yōu)楸苊饫匣ǖ臅r(shí)間和金錢。我們付出了巨大的努力，以確保自己身體健康。然而諷刺的是，情緒對(duì)老化是免疫的。情緒不會(huì)變老，因?yàn)榍啻汉托律脑搭^總是近在眼前。你的情緒應(yīng)保持精力充沛、警覺(jué)、靈活。我認(rèn)為有一個(gè)詞-“存在之輕”-可以涵蓋所有這些品質(zhì)。

孩子自然會(huì)感到輕快。他們玩耍，大笑；他們忘記創(chuàng)傷，迅速恢復(fù)；不管感覺(jué)到什么，他們都會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。這種無(wú)憂無(wú)慮的時(shí)光可能不會(huì)持續(xù)太久。密切觀察一個(gè)年幼的孩子，你可以看到他們未來(lái)受苦的趨勢(shì)，因?yàn)殛幱霸诮虝?huì)他們投射、責(zé)備、內(nèi)疚以及其他。這就是為什么對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，重建情緒是最好的長(zhǎng)期戰(zhàn)略-你的未來(lái)取決于你在多大程度上釋放自己的過(guò)去。關(guān)鍵是有一個(gè)愿景，然后你可以每天實(shí)現(xiàn)。目前不缺詳細(xì)的建議，包括這本書(shū)和許多其他的材料都是很好的資源。但是如果沒(méi)有愿景，最好的建議都會(huì)變得雜亂無(wú)章。

重建情緒的愿景至少包括以下幾點(diǎn)設(shè)想：

變得更加完整。

學(xué)習(xí)有較強(qiáng)的恢復(fù)能力。

消解過(guò)去的惡魔。

治療舊的傷口。

為自己期待最好和最高。

樹(shù)立現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)兒的理想。

貢獻(xiàn)自己的時(shí)間和精力來(lái)幫助他人。

慷慨一點(diǎn)兒，尤其是對(duì)你的心靈。

看透你的恐懼。

學(xué)習(xí)自我接納。

與上帝或更高層次的自我溝通。

重建情緒最重要的一件事是變得更加完整。情緒不能孤立地被改造，它們與思想、行動(dòng)、志向、愿望和關(guān)系融合在一起。你每一種無(wú)形的感覺(jué)都會(huì)向外影響到你的環(huán)境、你周圍的人，最終會(huì)影響到社會(huì)和整個(gè)世界。經(jīng)過(guò)多年來(lái)與成千上萬(wàn)的人一起工作，我意識(shí)到，如果沒(méi)有整體性，我們所有的創(chuàng)造就只是換湯不換藥。因此，讓我們看看是否能夠把你的生命作為一個(gè)現(xiàn)實(shí)、一個(gè)過(guò)程，其中包括了你曾有過(guò)的或?qū)⒂械拿總€(gè)思想和行動(dòng)。

這聽(tīng)起來(lái)可能相當(dāng)龐大，但為了避開(kāi)幻覺(jué)迷霧，唯一的出路就是現(xiàn)實(shí)。事實(shí)上只有一個(gè)現(xiàn)實(shí)，你沒(méi)有辦法與它分離，而且當(dāng)你看到生活在整體中的巨大優(yōu)勢(shì)后，你也會(huì)希望不要與它分離。你的自我-在這個(gè)世界上有一個(gè)龐大的支撐-不是你的真我。事實(shí)上，正如佛陀所說(shuō)的，它完全是一個(gè)幻覺(jué)。你每天保衛(wèi)的那個(gè)自我只是讓自我感覺(jué)好受的虛構(gòu)之物而已。然而，自我沒(méi)有意識(shí)到的是，如果放棄了狹隘、自私，它會(huì)感覺(jué)更好。在這種情況下，真我就會(huì)出現(xiàn)。然后-也只有那時(shí)-就可能會(huì)實(shí)現(xiàn)整體性。

自由不是道路的終點(diǎn)，只是起點(diǎn)

整體通過(guò)吸收陰影，從而戰(zhàn)勝了陰影。邪惡和不道德的行為不再是孤立的。我在前面提到過(guò)，破壞生態(tài)系統(tǒng)就是人們可能否認(rèn)或掩蓋不當(dāng)行為的例子。但隨著觀念的改變，我們發(fā)現(xiàn)，生態(tài)系統(tǒng)完全是相互關(guān)聯(lián)的。每個(gè)人的行為都會(huì)影響其他人，這個(gè)星球沒(méi)有任何一部分可以被分離開(kāi)來(lái)，沒(méi)有任何一個(gè)人可以免受生態(tài)危機(jī)的影響。整體性改變了我們的整個(gè)視野。

現(xiàn)在把“生態(tài)系統(tǒng)”這個(gè)詞拓展到一個(gè)更廣闊的背景中，包括自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、司法和政治制度?？刂莆廴镜姆?、對(duì)抗全球變暖的社會(huì)力量、個(gè)人對(duì)回收利用的態(tài)度，以及我們獲得幸福的方式，整體性必須要把這些都考慮在內(nèi)。我們能繼續(xù)為一種慢慢破壞自然界的生活方式感到幸福嗎？一切你能想到的都包含在生態(tài)系統(tǒng)中。這是一張關(guān)系網(wǎng)，我們都身處其中。如果你能把關(guān)系網(wǎng)理解為一種無(wú)形的地方，在那里一切都聚在一起，你就會(huì)在曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)分裂的地方看見(jiàn)整體性。

在當(dāng)前關(guān)于環(huán)境的爭(zhēng)論中，有兩條路可以走：我們可以繼續(xù)否認(rèn)問(wèn)題的存在，也可以面對(duì)它。第一條路是一種錯(cuò)誤的解決辦法，因?yàn)樗鼪](méi)有化解對(duì)生態(tài)破壞和未來(lái)災(zāi)難潛在的恐懼和內(nèi)疚。第二條路通過(guò)唯一一種被證明可行的方式-解決導(dǎo)致這些情緒的問(wèn)題-消除了恐懼和內(nèi)疚。這同樣適用于陰影，我們需要通過(guò)一個(gè)全面的方案來(lái)解決它。拒絕是一個(gè)錯(cuò)誤的辦法。

如果你承認(rèn)并接受你的陰影，實(shí)際上這是對(duì)你的一種滋養(yǎng)，因?yàn)樯畹恼w就是在滋養(yǎng)-也就是，生命的存在是為了維持生命本身。當(dāng)我們陷入善與惡的對(duì)抗中，我們就把自己有限的視野給框住了。畢竟，即使有人犯下暴力罪行、發(fā)起戰(zhàn)爭(zhēng)或傷害他人，違法者的細(xì)胞和器官也不會(huì)停工。身體是效忠于生命的，無(wú)論頭腦變得多么混亂和沖突。