傍晚，我們吃過晚飯后，也可以出去到外面，讓晚霞的余暉再照耀我們一次，然后，我們一邊曬太陽，一邊用我們的手，手握半拳，來叩擊我們的腎。腎樞在肚臍眼正對(duì)著的這個(gè)地方，是命門 它是生命的火種，我們先天的陽氣就藏在這里面，它再旁開差不多一拳，就是我們的腎樞。我們叩擊命門再加上兩個(gè)腎樞，再加上曬太陽，那么可以在腎精值班的時(shí)候，把太陽的最后一點(diǎn)陽氣吸收到我們的腎里面，借助上天的陽光，來補(bǔ)充我們?nèi)諠u減少的陽氣，這是保養(yǎng)陽氣的第一條方法。

《易經(jīng)》告訴我們一天的內(nèi)有陰陽消長之說，這也可以引入我們的養(yǎng)生之中，合理順應(yīng)大自然陰陽的消長，為我們?nèi)梭w所用，可以說是事半功倍。我們?cè)趺催\(yùn)用這陰陽消長理論養(yǎng)生呢？一天之中，早上的時(shí)候，太陽出來了，當(dāng)太陽在上午逐漸升高的時(shí)候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣增加多的時(shí)候。那我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養(yǎng)為主，多運(yùn)動(dòng)。為什么呢？《易經(jīng)》講"動(dòng)則生陽"，特別是陽氣虛的人，在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)陽要比其他時(shí)間的效果可以說是倍增的。同樣，下午到傍晚這個(gè)時(shí)間，太陽慢慢下降，此時(shí)自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那么我們就應(yīng)該利用天時(shí)，進(jìn)行靜養(yǎng)，"靜則生陰"，特別是陰虛的人，此時(shí)養(yǎng)陰是最佳時(shí)刻。這就說，凡是我們的養(yǎng)生，如果能夠順應(yīng)大自然，那么就會(huì)事半功倍。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究說上午進(jìn)行鍛煉是非常不利于健康的，說此時(shí)空氣污染比較嚴(yán)重。我認(rèn)為我們大可不必聽這種言論。就按照我們《易經(jīng)》"陰陽消長"的理論，上午進(jìn)行鍛煉，多動(dòng)，養(yǎng)陽氣。西醫(yī)會(huì)告訴我們上午劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成心腦血管病，其實(shí)按照中醫(yī)來講，心腦血管病是中午才容易發(fā)作?，F(xiàn)在有很多人說中醫(yī)養(yǎng)生不合理，不科學(xué)，啟示恰恰相反，她的內(nèi)涵很科學(xué)很寶貴。她是和大自然的規(guī)律相結(jié)合的，通過大自然的陰陽來調(diào)整我們身體的陰陽。

保養(yǎng)陽氣還要求我們學(xué)會(huì)吃，怎么樣吃保養(yǎng)陽氣的食物，怎么樣調(diào)整寒熱。具體的內(nèi)容我會(huì)在飲食養(yǎng)生中進(jìn)行詳細(xì)的講解。

保養(yǎng)陽氣還有重要的一個(gè)方面是要調(diào)整我們的心態(tài)。人的心態(tài)分為七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對(duì)應(yīng)著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，因?yàn)橄彩菍儆陉枺菍儆陉幍?，所以我們每天要是快樂、高興，快快樂樂的生活，我們陽氣就充分。因?yàn)橄菜菍儆陉柕?，我們喜歡了，七情就給我們生陽；悲是屬于陰的，我們悲傷、抑郁，它就會(huì)損傷我們的陽。所以，我們每天要快樂的生活，心態(tài)要快樂，它就會(huì)給我們從七情里面沾染陽氣。