晨起呼吸。在春季到來的時(shí)候，如何做到護(hù)肝？早晨起來活動(dòng)，一出大門先向東邊走，走9步，往后退8步，回到原來的位置。然后再走9步，成18步，成27步，成36步，一共走45步。走的時(shí)候要一邊走一邊做呼吸，要甩右手，吸氣的時(shí)候右手往右環(huán)繞，環(huán)繞以后呼氣，手往前推，左手不動(dòng)。

上邊的動(dòng)作，從哪一天開始做的要做記錄，一般做40天之后，將睡眠問題、吃飯問題、精神問題，同沒做之前做個(gè)對照，因?yàn)橛斜容^才有鑒別，有鑒別、有斗爭才能發(fā)展，在比較當(dāng)中去看，這個(gè)功法對你的作用如何。

或者，也可以做以下的功法（請參考圖“春季4”～“春季9”）：早晨起來以后，面對東方站著，收腹挺胸，用鼻子吸氣，兩臂向前緩緩抬起，兩手自然下垂，抬至與肩膀同高的時(shí)候，掌心向前，猛然使勁，雙手攥拳；停留幾秒鐘之后開始呼氣，同時(shí)雙手展開，兩臂緩緩向身體兩側(cè)移動(dòng)，手心翻轉(zhuǎn)向上；停留片刻，再吸氣，同時(shí)雙手攥拳，雙臂回到胸前，兩手猛然打開，掌心向下，然后呼氣，兩臂緩緩下落，放于身體兩側(cè)。

很簡單，但是一定要用鼻子吸氣，用嘴呼氣。吸氣的時(shí)候要徐徐地吸，緩緩地呼，不要急，慢慢來。

臥位功法。晚上平躺在床上，手臂置于身體兩側(cè)，吸氣，兩臂向上伸直，然后往下，置于頭部兩側(cè)，然后往兩側(cè)打開，最后兩手放在胸部，呼氣，左手不動(dòng)，右手揉期門穴和日月穴（兩穴均位于胸部，當(dāng)乳頭直下，前正中線離開4寸，但期門穴在第6肋間隙，日月穴在第7肋間隙），先順時(shí)針，再逆時(shí)針，最后兩手回到原位，仍置于身體兩側(cè)。除了直接作用于期門穴、日月穴之外，還可把兩只手搓熱按著京門穴揉，之后攥拳，放到日月穴揉。

點(diǎn)穴功法。點(diǎn)穴的時(shí)候要站著。吸氣，右臂緩緩向右打開，然后回到胸前，用手心按住期門和日月穴位，然后呼氣，先順時(shí)針揉這兩個(gè)穴位，再逆時(shí)針揉，這是一遍，一共做三遍。吸氣的時(shí)候，自然界的大氣和我們身體的內(nèi)氣交接，我們吸收了新鮮的氧氣，當(dāng)呼氣的時(shí)候，我們身體代謝出來的二氧化碳就排出體外。手心里的內(nèi)勞宮穴主血，用內(nèi)勞宮穴按住期門穴、日月穴，就使氣血相融，氣血相和。

金（肺）克木，手太陰肺經(jīng)上有一個(gè)太淵穴（仰掌時(shí)，手腕橫紋的橈側(cè)凹陷處）。吸氣—呼氣—順時(shí)針揉右手太淵穴—呼氣—逆時(shí)針揉左手太淵穴—揉右手三焦經(jīng)的陽池穴（在手腕背部），這樣就可以疏通各個(gè)經(jīng)脈的穴位。陽池穴是三焦經(jīng)的原穴，揉雙側(cè)的陽池穴既有養(yǎng)生的作用，也有保健的作用。有病的話，也可以起到醫(yī)療作用，這是中醫(yī)當(dāng)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說結(jié)合氣功來防治病癥的方法。

以上兩種動(dòng)作，可以一前一后做，亦可同時(shí)做。

養(yǎng)護(hù)功法。在肋間有兩個(gè)穴位叫大包穴（在側(cè)胸部，腋中線上，當(dāng)?shù)?肋間隙處），是脾之大絡(luò)，是通絡(luò)全身的一個(gè)穴位。中午時(shí)間，用右手的掌心按著大包，平坐，吸氣，身子往上提，呼氣放松，開始揉，吸氣不動(dòng)，呼氣揉，連續(xù)做五次。這是中午做的，能起到養(yǎng)護(hù)肝的作用。

有一個(gè)歌訣：

肺寅大卯胃辰宮，

脾巳心午小未中，

申膀酉腎心包戌，

亥焦子膽丑肝通。